Рецепт Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07

Томатная паста. Консервы	40 г
Морковь сушеная (Пассерование)	3 г
Помидоры (томаты), вяленые	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	12.9 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.2 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	21.9%	281 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.9%	1244 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.6 мкг	900 мкг	19.6%	12.1%	510 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	3%	2075 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	180.769 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.2%	1475 г
Витамин В4, холин	74.63 мг	500 мг	14.9%	9.2%	670 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	7.2%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.339 мг	2 мг	17%	10.5%	590 г
Витамин В9, фолаты	4.398 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9095 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	4.3%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	1.7%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.092 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.048 мг	15 мг	7%	4.3%	1431 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.236 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21186 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	7.9778 мг	20 мг	39.9%	24.6%	251 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	5.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.13 мг	2500 мг	9.6%	5.9%	1041 г
Кальций, Ca	15.63 мг	1000 мг	1.6%	1%	6398 г
Магний, Mg	26.41 мг	400 мг	6.6%	4.1%	1515 г
Натрий, Na	110.19 мг	1300 мг	8.5%	5.2%	1180 г
Сера, S	2.91 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	34364 г
Фосфор, P	158.4 мг	800 мг	19.8%	12.2%	505 г
Хлор, Cl	90.51 мг	2300 мг	3.9%	2.4%	2541 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.032 мг	18 мг	5.7%	3.5%	1744 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	1.332 мкг	10 мкг	13.3%	8.2%	751 г
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	3.5%	1789 г
Медь, Cu	73.73 мкг	1000 мкг	7.4%	4.6%	1356 г
Молибден, Mo	1.719 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	4072 г
Селен, Se	20.872 мкг	55 мкг	37.9%	23.4%	264 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.9653 мг	12 мг	8%	4.9%	1243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.609 г	~
Валин	1.323 г	~
Гистидин*	0.828 г	~
Изолейцин	1.408 г	~
Лейцин	2.003 г	~
Лизин	2.265 г	~
Метионин	0.738 г	~
Треонин	1.127 г	~
Триптофан	0.312 г	~
Фенилаланин	1.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.456 г	~
Аспарагиновая кислота	2.386 г	~
Глицин	1.311 г	~
Глутаминовая кислота	4.012 г	~
Пролин	1.1 г	~
Серин	0.919 г	~
Тирозин	0.901 г	~
Цистеин	0.342 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.35 мг	~
бета Ситостерол	3.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.354 г	min 16.8 г	8.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.204 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.715 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.479 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07 составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	-%
	Белки	27 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ, СУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ И СПЕЦИЯМИ 2019-08-07

Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, холином - 14,9 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 17 %, витамином PP - 39,9 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 37,9 %

Чем полезен Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная тушёная с томатной пастой, сушеными овощами и специями 2019-08-07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе