Рецепт Десерт из черной смородины, печенья и йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из черной смородины, печенья и йогурта

Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] 112 г
Снежок 200 г
Смородина черная 222 г
Сахар песок 33 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из черной смородины, печенья и йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 986 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.5% 1689 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.9% 1191 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 7.1% 823 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.8% 7865 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 0.6% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.018 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19822 г
Витамин C, аскорбиновая 80.73 мг 90 мг 89.7% 52.5% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5160 г
Витамин РР, НЭ 0.4246 мг 20 мг 2.1% 1.2% 4710 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.47 мг 2500 мг 5.7% 3.3% 1767 г
Кальций, Ca 27.44 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3644 г
Кремний, Si 24.581 мг 30 мг 81.9% 48% 122 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 2% 2863 г
Натрий, Na 13.18 мг 1300 мг 1% 0.6% 9863 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 123457 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Хлор, Cl 5.65 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.6 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3109 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 9.5% 619 г
Литий, Li 0.363 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 2.2% 2685 г
Медь, Cu 81.02 мкг 1000 мкг 8.1% 4.7% 1234 г
Молибден, Mo 9.687 мкг 70 мкг 13.8% 8.1% 723 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12387 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Фтор, F 6.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58309 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.0525 мг 12 мг 0.4% 0.2% 22857 г
Цирконий, Zr 4.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.026 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Десерт из черной смородины, печенья и йогурта составляет 170,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ, ПЕЧЕНЬЯ И ЙОГУРТА

Десерт из черной смородины, печенья и йогурта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 89,7 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Десерт из черной смородины, печенья и йогурта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из черной смородины, печенья и йогурта, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из черной смородины, печенья и йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы