Рецепт Курица с макаронами в мультиварке (Марафон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с макаронами в мультиварке (Марафон)

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] 105 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 299 г
Лук репчатый (Варка без слива) 168 г
Морковь (Варка без слива) 163 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 31 г
йогурт нат.3% 155 г
Вода водопроводная питьевая 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с макаронами в мультиварке (Марафон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.6% 1000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.5% 2258 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 3.6% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.2 мкг 900 мкг 29.5% 37.1% 339 г
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 1.592 мг 5 мг 31.8% 40% 314 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.58 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15504 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17442 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23474 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8762 мг 20 мг 9.4% 11.8% 1066 г
Ниацин 2.711 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.87 мг 2500 мг 5% 6.3% 1986 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7918 г
Кремний, Si 4.208 мг 30 мг 14% 17.6% 713 г
Магний, Mg 28.51 мг 400 мг 7.1% 8.9% 1403 г
Натрий, Na 117.95 мг 1300 мг 9.1% 11.4% 1102 г
Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9390 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 8.7% 1460 г
Хлор, Cl 185.41 мг 2300 мг 8.1% 10.2% 1240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.6 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 13.82 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 4% 3152 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 2.3% 5618 г
Кобальт, Co 3.341 мкг 10 мкг 33.4% 42% 299 г
Литий, Li 0.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 5.5% 2257 г
Медь, Cu 49.84 мкг 1000 мкг 5% 6.3% 2006 г
Молибден, Mo 5.89 мкг 70 мкг 8.4% 10.6% 1188 г
Никель, Ni 1.269 мкг ~
Рубидий, Rb 71.7 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57895 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 66.81 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5987 г
Хром, Cr 7.11 мкг 50 мкг 14.2% 17.9% 703 г
Цинк, Zn 0.5174 мг 12 мг 4.3% 5.4% 2319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.343 г ~
Гистидин* 0.342 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.522 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.519 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.791 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Курица с макаронами в мультиварке (Марафон) составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МАКАРОНАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ (МАРАФОН)

Курица с макаронами в мультиварке (Марафон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 31,8 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Курица с макаронами в мультиварке (Марафон)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с макаронами в мультиварке (Марафон), калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с макаронами в мультиварке (Марафон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты