Рецепт блинчки морковно имбирные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчки морковно имбирные
| морквь+яблк+бнан+йгурт | 180 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта (Мука и макаронные изделия) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчки морковно имбирные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.5 мкг | 900 мкг | 52.7% | 51.4% | 190 г |
| бета Каротин | 2.846 мг | 5 мг | 56.9% | 55.5% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5151 мг | 20 мг | 2.6% | 2.5% | 3883 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7496 г |
| Кремний, Si | 17.795 мг | 30 мг | 59.3% | 57.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2170 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8592 г |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.4% | 1506 г |
| Литий, Li | 2.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.6% | 1142 г |
| Никель, Ni | 4.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7514 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчки морковно имбирные составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧКИ МОРКОВНО ИМБИРНЫЕ
блинчки морковно имбирные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,7 %, бэта-каротином - 56,9 %, кремнием - 59,3 %
Чем полезен блинчки морковно имбирные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп сырный
- Хачапури
- рафаэлло из творога
- Базиликовый салат
- Салат овощной #1
- Сосиски Баварские Стародворские
- сникерс
- курица с овощами
- Хлебцы
- Вода
- рулет Астория 1 шт-55гр
- Салат с тунцом и морской капустой
- Цельнозерновые бородинские хлебцы
- Пина колада
- Творожный сыр сливочный
- Кекс
- Треугольники Тресковые
- Курица с грибами в сливках
- Имбирный кекс
- Хек перуанский филе, медальон
- плов со свининой
- Паста с горбушей в сливках
- Торт Трюфельный
- Протеин Фемине
- Хек медальоны под маринадом
- Творог Хуторок 1%
- Моя Говядина тушеная с грибами
- ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВЫЕ
- Яблоко печеное с творогом и орехами
- Огурчики Улет
- Суп рассольник
- СЫР GOUDA
- Sprite со вкусом лимона и лайма
- Свежее Молоко 2,5%
- Fanta Апельсин
- Mirinda вкус апельсин
- Фитнес рис на воде с кубиком
- Масло Льняное х.о. Житница здоровья
- Cheese Rolls (Star Kebab)
- нутовые котлеты
- Кабачковая икра
- жидкая картошка
- салат из курицы и винограда
- Овсяноблин на воде
- Шарлотка домашняя
- Соус сырный домашний
- Супчик на говяжьем бульоне
- Мороженое Эврика пломбир с ароматом ванили с изюмом 80г
- Мороженое Столичное, пломбир крем-брюле в сливочной какаосодержащей глазури эскимо 80г
- Зеленые щи
- Булочка с творогом
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Бульмени
- Оладьи кабачковые
- Борщ вегетарианский с фасолью
- Молочный шоколад DOVE с миндально-апельсиновым грильяжем
- тефтели (куриное филе/говядина биток)
- Джем черничный " Махеев"
- Котлеты из куриного филе рубленные
- Красноперка вяленая
- Колбаса салями Ореховая
- каша пшенная Яна
- Рисоблин на кефире
- Печенье овсяное с клюквой
- Куриная шаверма
- Винегрет без картофеля со свежим огурцом
- Вода ОВП с кусочками фруктов и овощей
- Изюм®
- Горчичный
- Баклажаны жареные
- Тушеная капуста с красной фасолью
- Фрукты в шоколаде
- Запеканка из мягкого творога в микро 05.08
- Свинина на гриле
- Шоколадного – тыквенный брауни (тест)
- Олтермани жёлтый безлактозный
- Маффины с вареной сгущёнкой
- Сыр Российский новый молодой 40%
- Варенье вишневое на агаре 05.08
- Кордон блю
- Органическая кокосовая мука
- Бутерброд с мясом, огурцом и сыром
- колбаски "Барбекю" с дымом
- печенье Бонжур Конти со сливочным кремом уп. 195гр
- колбаски "Мираторг гриль"
- Йогурт домашний
- Конфета Птица дивная
- Нутелла
- Овощное рагу с курицей
- Йогурт Греческий Лента 8%
- Суп томатный
- Десерт творожный с кокосом и сгущ.молоком
- мороженое пломбир клубничный
- Нутово-льняные панкейки
- Майонез легкий
- шашлык
- Батончик неглазированный "Манго-банан" (Boombar), 60г/шт
- Икра трески
- Гречка ядрица
- Оладики с бананом
Метки: Как приготовить блинчки морковно имбирные, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчки морковно имбирные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
