Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 45 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.1% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.4% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.4% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 32.2% 1040 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 36.6% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 5.4% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 7.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.805 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22161 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 6% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 24752 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 10.7% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.6215 мг 20 мг 3.1% 10.4% 3218 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.53 мг 2500 мг 4.2% 14.1% 2369 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 3.4% 9606 г
Кремний, Si 8.216 мг 30 мг 27.4% 91.9% 365 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 9.4% 3540 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 1% 36313 г
Сера, S 19.94 мг 1000 мг 2% 6.7% 5015 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 9.7% 3433 г
Хлор, Cl 14.5 мг 2300 мг 0.6% 2% 15862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 19.59 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 5.4% 6383 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16129 г
Кобальт, Co 1.379 мкг 10 мкг 13.8% 46.3% 725 г
Литий, Li 6.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0758 мг 2 мг 3.8% 12.8% 2639 г
Медь, Cu 38.79 мкг 1000 мкг 3.9% 13.1% 2578 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 13.8% 2461 г
Никель, Ni 0.764 мкг ~
Рубидий, Rb 51.7 мкг ~
Селен, Se 1.602 мкг 55 мкг 2.9% 9.7% 3433 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 80.74 мкг 4000 мкг 2% 6.7% 4954 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 10.4% 3226 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 5.7% 5874 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,4 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты