Рецепт Гриль перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гриль перец
| Перец сладкий зеленый | 350 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гриль перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.9 мкг | 900 мкг | 47.7% | 52.8% | 210 г |
| бета Каротин | 2.574 мг | 5 мг | 51.5% | 57% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 33.2% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.157 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.8% | 2331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 257.35 мг | 90 мг | 285.9% | 316.3% | 35 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 8.8% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 11.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 5.6% | 1943 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.66 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7283 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3331 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37901 г |
| Сера, S | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6780 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3.8% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 57% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2745 мг | 2 мг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| Медь, Cu | 171.57 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 19% | 583 г |
| Фтор, F | 12.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33306 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22.8% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.7549 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гриль перец составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИЛЬ ПЕРЕЦ
Гриль перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,7 %, бэта-каротином - 51,5 %, витамином B6 - 30 %, витамином C - 285,9 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 51,5 %, марганцем - 13,7 %, медью - 17,2 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен Гриль перец
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фетуччини с грибами и сл. соусом в кафе urban baker
- Жаркое
- ветчина
- Салат (капуста белокочанная, морковь, кукурузное масло, соль, кедровые орехи)
- Смесь для блинов творог
- Огурцы помидоры
- Арахсовая паста
- Гречневые котлеты
- Томатная паста
- Рагу овощное понедельник
- Сыр Сливочный " mlekpol"
- Кальмар фаршированный
- Капуста фаршированная
- Маслины
- Запаренная гречка.
- Фета белая
- Сушки "Малютка" овсяные
- Салат из помидор
- Рисовые хлебцы с кунжутом БИО
- beyaz nohut (kuru)
- Перец с тофу
- Кур сердечки
- Овсяная каша с черникой сливочный вкус
- Каша овсянка минутка с черникой
- Ваще не хочу кушать :( Очень жарко...
- Орехи
- Семечки
- мой наполеон (из лаваша)
- Мед
- Майонез на перепелином яйце organic 67%
- Лаваш
- Цветная капуста в духовке
- Шаурма
- Бублики "Сніжинка"
- Салат с олив. маслом
- печень с овощами
- Яичница с зелёной фасолью
- Овсянка
- Хлеб кокосовый
- Оладьи кабачковые
- Пюре
- Рыба
- Ароматные крылышки с овощами
- Суп стандарт
- Куринный рулет
- Крупа манная
- Куриное суфле
- картофель в духовке
- Овощи с мясом под соусом Бешамель
- Сырники_манка
- Бриошь с изюмом 90 г БУШЕ
- Чуду из тыквы
- печень трески
- Крекер с луком зерница
- Крекер луковый зерница
- Рагу овощное
- Салат с помидорами, огурцом, перцем, луком
- Сырный сосу Бешамель
- Плов овощной
- Фарфалле вар
- перловка с индейкой и курицей
- Рецепт по рецепту
- Очень молочный шоколад
- Минтай
- Сыр с чесноком
- Горбуша тихоокеанская филе - ломтики с/с
- Кета тихоокеанская филе-ломтики с/с
- Вино белое полусухое Токай Фурминт
- Сметанник
- Лагман
- Овощной салат с тунцом
- Первый "Бобруйский" малиновой зефир в сахарной пудре
- струдлики с начинкой Клубника 85г
- слойка с шоколадом 80г
- Рулет Мозаика Люкс
- Белорусский
- Whey 100
- Картофель
- САЛАТ(огур.помид,перец,лук,зелень,олив.масло)
- сорбет клубничный
- Булгур вареный
- Скумбрия малосольная(16.07.2022.)
- Кабачки фаршированные куриным фаршем с булгуром
- Кисель из Чиа
- Омлет с помидорами
- Рагу с фасолью
- Творог 6
- Макароны с филе
- Макароны Отварные [Макфа]
- Бомбар чикалаб тирамису батончик
- Амарант и овёс
- Лимонные дольки
- Голубцы с мясом и рисом.
- Запеканка из кабачка с фаршем
- Свердловская слойка.
- Космическое питание
- Котлеты куриные
- Соус песто по-домашнему
- Ряженка 4%
- Гуляш из свинины
Метки: Как приготовить Гриль перец, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гриль перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
