Рецепт Блины из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из кабачков

Кабачок (Запекание) 327 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 53 г
Петрушка свежая (Пассерование) 8 г
Укроп (Пассерование) 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Подсолнечное масло 3 г
Вода, бутилированная, в общем 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.6% 1617 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.8% 1867 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 6.6% 1344 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3170 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 5% 1800 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.5% 1636 г
Витамин В4, холин 48.14 мг 500 мг 9.6% 8.6% 1039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 6% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 17.903 мкг 400 мкг 4.5% 4% 2234 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 5.54 мг 90 мг 6.2% 5.6% 1625 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 2.2% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.713 мг 15 мг 4.8% 4.3% 2104 г
Витамин Н, биотин 3.951 мкг 50 мкг 7.9% 7.1% 1266 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 21.5% 417 г
Витамин РР, НЭ 1.6078 мг 20 мг 8% 7.2% 1244 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.04 мг 2500 мг 9.3% 8.3% 1077 г
Кальций, Ca 66.97 мг 1000 мг 6.7% 6% 1493 г
Кремний, Si 19.958 мг 30 мг 66.5% 59.7% 150 г
Магний, Mg 16.41 мг 400 мг 4.1% 3.7% 2438 г
Натрий, Na 183.07 мг 1300 мг 14.1% 12.7% 710 г
Сера, S 44.21 мг 1000 мг 4.4% 3.9% 2262 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 8.5% 1053 г
Хлор, Cl 291.85 мг 2300 мг 12.7% 11.4% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.1 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 21.75 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2308 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 3.5% 2538 г
Кобальт, Co 2.528 мкг 10 мкг 25.3% 22.7% 396 г
Литий, Li 0.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.2025 мг 2 мг 10.1% 9.1% 988 г
Медь, Cu 66.23 мкг 1000 мкг 6.6% 5.9% 1510 г
Молибден, Mo 7.127 мкг 70 мкг 10.2% 9.2% 982 г
Никель, Ni 1.329 мкг ~
Олово, Sn 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 4.84 мкг 55 мкг 8.8% 7.9% 1136 г
Стронций, Sr 7.68 мкг ~
Титан, Ti 2.12 мкг ~
Фтор, F 24.11 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16591 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2033 г
Цинк, Zn 0.5886 мг 12 мг 4.9% 4.4% 2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.519 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.459 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блины из кабачков составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ КАБАЧКОВ

Блины из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24 %, кремнием - 66,5 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Блины из кабачков

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины из кабачков, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы