Рецепт Суп из помидоров с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из помидоров с чечевицей

Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему 2500 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 250 г
Кориандр, семена 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лимон 150 г
Говядина отварная, по 1-392 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из помидоров с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.1% 1652 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.5% 2628 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 13.3% 1490 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 14.5% 1377 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 10.1% 1978 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 4% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 8.214 мкг 400 мкг 2.1% 4.2% 4870 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 7.1% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10563 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.6527 мг 20 мг 8.3% 16.4% 1210 г
Ниацин 0.47 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.5 мг 2500 мг 10.1% 20% 986 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 6042 г
Кремний, Si 9.528 мг 30 мг 31.8% 63% 315 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 7.9% 2527 г
Натрий, Na 211.97 мг 1300 мг 16.3% 32.3% 613 г
Сера, S 12.77 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7831 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 15.6% 1274 г
Хлор, Cl 14.49 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 15873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 16.29 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 12.1% 1645 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 30.3% 654 г
Литий, Li 12.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 10.1% 1953 г
Медь, Cu 101.24 мкг 1000 мкг 10.1% 20% 988 г
Молибден, Mo 5.884 мкг 70 мкг 8.4% 16.6% 1190 г
Никель, Ni 10.171 мкг ~
Рубидий, Rb 53.1 мкг ~
Селен, Se 1.952 мкг 55 мкг 3.5% 6.9% 2818 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 16.19 мкг ~
Фтор, F 7.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 7.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.307 мг 12 мг 2.6% 5.1% 3909 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из помидоров с чечевицей составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПОМИДОРОВ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп из помидоров с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,8 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп из помидоров с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из помидоров с чечевицей, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из помидоров с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты