Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный

Филе Куриное [Куриная Ферма] 115 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Морковь (Припускание) 40 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 150 г
Рис Бурый [Эколайн] 50 г
Яичный белок куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.1% 844 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6% 1711 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.7% 1538 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 2.3% 4555 г
Зола 0.467 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 293.3 мкг 900 мкг 32.6% 33.5% 307 г
бета Каротин 1.76 мг 5 мг 35.2% 36.1% 284 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.3% 2400 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 8.5% 1205 г
Витамин В9, фолаты 6.19 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6462 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 21.47 мг 90 мг 23.9% 24.5% 419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31447 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 3.8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.3457 мг 20 мг 1.7% 1.7% 5785 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.96 мг 2500 мг 4.6% 4.7% 2194 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 1% 10331 г
Кремний, Si 3.175 мг 30 мг 10.6% 10.9% 945 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4489 г
Натрий, Na 16.41 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7922 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9149 г
Фосфор, Ph 19 мг 800 мг 2.4% 2.5% 4211 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 10.48 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.1% 5056 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 19.8% 518 г
Литий, Li 0.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 5.6% 1820 г
Медь, Cu 58.97 мкг 1000 мкг 5.9% 6.1% 1696 г
Молибден, Mo 2.116 мкг 70 мкг 3% 3.1% 3308 г
Никель, Ni 0.952 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 3.1% 3331 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 11.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33670 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 6% 1718 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3880 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.429 г ~
Лактоза 0.006 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 1.064 г ~
Фруктоза 0.238 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 35,2 %, витамином C - 23,9 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Перец фаршированный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ