Рецепт Яичный блинчик с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичный блинчик с макаронами

Яйцо куриное жареное (без масла) 110 г
Макароны отварные, по 1-302 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яичный блинчик с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 8.8% 1169 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.4% 1217 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.8% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.6% 2870 г
Зола 0.795 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.3 мкг 900 мкг 13.6% 13.9% 736 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.8% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 10.9% 938 г
Витамин В4, холин 102.37 мг 500 мг 20.5% 20.9% 488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 10.8% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.855 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14011 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 7.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 7.3% 1395 г
Витамин D, кальциферол 0.897 мкг 10 мкг 9% 9.2% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 2.8% 3695 г
Витамин Н, биотин 8.239 мкг 50 мкг 16.5% 16.8% 607 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.389 мг 20 мг 6.9% 7% 1440 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.55 мг 2500 мг 5.7% 5.8% 1742 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3667 г
Кремний, Si 1.935 мг 30 мг 6.5% 6.6% 1550 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 1.7% 5857 г
Натрий, Na 116.59 мг 1300 мг 9% 9.2% 1115 г
Сера, S 75.65 мг 1000 мг 7.6% 7.7% 1322 г
Фосфор, Ph 97.3 мг 800 мг 12.2% 12.4% 822 г
Хлор, Cl 82.01 мг 2300 мг 3.6% 3.7% 2805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 1.375 мг 18 мг 7.6% 7.7% 1309 г
Йод, I 8.8 мкг 150 мкг 5.9% 6% 1705 г
Кобальт, Co 6.014 мкг 10 мкг 60.1% 61.3% 166 г
Литий, Li 9.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 3% 3509 г
Медь, Cu 69.34 мкг 1000 мкг 6.9% 7% 1442 г
Молибден, Mo 4.705 мкг 70 мкг 6.7% 6.8% 1488 г
Никель, Ni 4.194 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Селен, Se 13.058 мкг 55 мкг 23.7% 24.2% 421 г
Фтор, F 28.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13850 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 6.6% 1538 г
Цинк, Zn 0.5173 мг 12 мг 4.3% 4.4% 2320 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 232.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.194 г min 16.8 г 13.1% 13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.154 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 10.5%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 23.9%

Энергетическая ценность Яичный блинчик с макаронами составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С МАКАРОНАМИ

Яичный блинчик с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, холином - 20,5 %, витамином H - 16,5 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 60,1 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Яичный блинчик с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яичный блинчик с макаронами, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичный блинчик с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ