Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез 31.07.19 | 50 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Семена Льна [Алтайский Лен] | 25 г |
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] | 30 г |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 30 г |
Низкоуглеводно, жирненько
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 465.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 4.8% | 450 г |
Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 16% | 135 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.9% | 2461 г |
Вода | 145.7 г | 2273 г | 6.4% | 1.4% | 1560 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 2.2% | 973 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 3.7% | 575 г |
Витамин В4, холин | 98.25 мг | 500 мг | 19.7% | 4.2% | 509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.5% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 4918 г |
Витамин Н, биотин | 8.867 мкг | 50 мкг | 17.7% | 3.8% | 564 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 1.9% | 1111 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.83 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.7% | 2982 г |
Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5385 г |
Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7018 г |
Натрий, Na | 93.3 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.5% | 1393 г |
Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 959 г |
Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 1.8% | 1192 г |
Хлор, Cl | 94.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 0.9% | 2424 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 0.9% | 2413 г |
Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.9% | 2283 г |
Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 6% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19417 г |
Медь, Cu | 38.17 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2620 г |
Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.9% | 2282 г |
Селен, Se | 14.933 мкг | 55 мкг | 27.2% | 5.8% | 368 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
Валин | 0.439 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лизин | 0.433 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Треонин | 0.307 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.407 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Глицин | 0.233 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.492 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.945 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 6.705 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.43 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.223 г | min 16.8 г | 48.9% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.827 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в кружке лен+тыква [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 465,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 465.2 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 41.6 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 145.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|