Рецепт Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком

Йогурт греческий Эко Греко 1.5% 140 г
Персик 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.5% 1854 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 8.2% 1014 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 16.2% 513 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.7 мкг 900 мкг 17.1% 14.2% 586 г
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 15.4% 540 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 6.8% 1216 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 4.7% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.815 мкг 400 мкг 3.7% 3.1% 2700 г
Витамин C, аскорбиновая 18.52 мг 90 мг 20.6% 17.1% 486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.037 мг 15 мг 13.6% 11.3% 736 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6748 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.4815 мг 20 мг 7.4% 6.1% 1350 г
Ниацин 1.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 672.22 мг 2500 мг 26.9% 22.3% 372 г
Кальций, Ca 37.04 мг 1000 мг 3.7% 3.1% 2700 г
Кремний, Si 18.519 мг 30 мг 61.7% 51.2% 162 г
Магний, Mg 29.63 мг 400 мг 7.4% 6.1% 1350 г
Натрий, Na 55.56 мг 1300 мг 4.3% 3.6% 2340 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9001 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 6.6% 1270 г
Хлор, Cl 3.7 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 62162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1203.7 мкг ~
Бор, B 346.3 мкг ~
Ванадий, V 7.41 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 5.1% 1620 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.1% 4054 г
Кобальт, Co 5.37 мкг 10 мкг 53.7% 44.6% 186 г
Литий, Li 5.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.2593 мг 2 мг 13% 10.8% 771 г
Медь, Cu 92.59 мкг 1000 мкг 9.3% 7.7% 1080 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 4.2% 1989 г
Никель, Ni 7.407 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29730 г
Стронций, Sr 126.11 мкг ~
Фтор, F 40.74 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9818 г
Хром, Cr 25.93 мкг 50 мкг 51.9% 43.1% 193 г
Цинк, Zn 0.1852 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6479 г
Цирконий, Zr 4.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 11.1 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%

Энергетическая ценность Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТОВАЯ ПАСТИЛА ЭКО ГРЕКО С ПЕРСИКОМ

Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 20,6 %, витамином E - 13,6 %, калием - 26,9 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 53,7 %, марганцем - 13 %, хромом - 51,9 %

Чем полезен Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовая пастила Эко Греко с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы