Рецепт Пирожки печеные с картофелем и куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с картофелем и куриным филе

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 35 г
Картофель (Варка со сливом) 18 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 14 г
Лук репчатый (Пассерование) 3 г
Подсолнечное масло 4 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с картофелем и куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.5 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5.2% 987 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.3% 812 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.3% 814 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3912 г
Органические кислоты 18.3 г ~
Зола 6.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 6.1% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 4.8% 1065 г
Витамин В4, холин 17.64 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.3% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 14.845 мкг 400 мкг 3.7% 1.9% 2695 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 2.1% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.357 мг 15 мг 22.4% 11.5% 447 г
Витамин Н, биотин 0.912 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5482 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5555 мг 20 мг 12.8% 6.6% 783 г
Ниацин 2.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.92 мг 2500 мг 8.5% 4.4% 1180 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6105 г
Кремний, Si 13.5 мг 30 мг 45% 23.1% 222 г
Магний, Mg 25.37 мг 400 мг 6.3% 3.2% 1577 г
Натрий, Na 121.74 мг 1300 мг 9.4% 4.8% 1068 г
Сера, S 31.48 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3177 г
Фосфор, P 72.3 мг 800 мг 9% 4.6% 1107 г
Хлор, Cl 474.89 мг 2300 мг 20.6% 10.6% 484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 521.5 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 61.64 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 2.5% 2103 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1% 5085 г
Кобальт, Co 3.682 мкг 10 мкг 36.8% 18.9% 272 г
Литий, Li 18.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.2551 мг 2 мг 12.8% 6.6% 784 г
Медь, Cu 85.67 мкг 1000 мкг 8.6% 4.4% 1167 г
Молибден, Mo 8.439 мкг 70 мкг 12.1% 6.2% 829 г
Никель, Ni 1.953 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 140.9 мкг ~
Селен, Se 1.788 мкг 55 мкг 3.3% 1.7% 3076 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 39.35 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10165 г
Хром, Cr 7.86 мкг 50 мкг 15.7% 8.1% 636 г
Цинк, Zn 0.5807 мг 12 мг 4.8% 2.5% 2066 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.408 г ~
Лизин 0.535 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.42 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.428 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.451 г min 16.8 г 8.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.572 г от 11.2 до 20.6 г 31.9% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с картофелем и куриным филе составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ

Пирожки печеные с картофелем и куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином E - 22,4 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 45 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 36,8 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Пирожки печеные с картофелем и куриным филе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки печеные с картофелем и куриным филе, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с картофелем и куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги