Рецепт Абрикосовый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосовый джем
| Абрикосы (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 10.9% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.7 мкг | 900 мкг | 21.9% | 15.7% | 458 г |
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5364 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3729 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4572 г |
| Кремний, Si | 3.876 мг | 30 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6791 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50584 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 1.6% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2961 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Литий, Li | 2.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
| Медь, Cu | 108.53 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 6.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46893 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Абрикосовый джем составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ ДЖЕМ
Абрикосовый джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,6 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Абрикосовый джем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- D3
- Ягодный мусс
- K2
- Гаспачо
- Овощи тушёные 2
- Блины с ветчиной и сыром
- ежики
- Куриный бульон с гренками
- Запеканка творожная ГОСТ
- Аспаркам
- Хоебные сырные палочки
- Шашлык из курицы
- Сыр твёрдый Салями Серенада
- Окрошка
- Мороженое Дончанка
- овощное рагу
- Скумбрия на костре
- Куриное филе в собственном соку
- Оладья из печени
- Плов с говядиной
- Лимонд Классический Золотой ключик Калинов
- Голубцы с куриным фаршем и рисом
- омлет с колбасой
- Протеиновый коктейль
- Вафли сырные
- Рис с помидорами
- Суп с чечевицей и баклажанами
- Мороженое frudoza light со вкусом йогурта и ананасовым наполнителем
- печенье "милка" с кусочками молочного шоколада
- фасоль с яйцом 28.07.2019
- Наггетсы куриные
- Капуста жареная
- Йогурт питьевой авокадо апельсин 2.5%
- шоколад горький Alpen Gold
- Рататуй
- Кабачки(огурцы) тушеные с яйцом
- Индейка с сыром фетакса
- пицца Манхеттен
- Блины тонкие на молоке
- Овощной плов
- Кальцемин
- спрайт оригінал
- Кальмар соленый
- Веер из баклажан
- Филе кур.грудки 5-минутка 28.07.19г
- Свекла салат
- пережарка 2807
- Икра кабачковая
- НП ЗАО «МАЛКУТ»
- Бархатные блины
- Борщ 2807
- Изотоник “Виллпауэр» с янтарной кислотой с ароматом лайм
- Мороженое yesme манго -клубника
- Печенье овсяное
- Сырок со сгущённым молоком
- Кабачковые оладьи
- Томатный суп
- Салат помидоры, огурцы, перец, зелень, подсолнечное масло
- Omega-3
- Булгур с овощами 29/07
- Каша кукурузная с изюмом и курагой
- Паштет
- Пирожки печеные с мясом Русские традиции
- Салат с кальмаром и яйцом
- Булгур
- Шоколад Брют 80%
- овсяноблин
- Кабачковое суфле под сырной корочкой
- Кабачковый суп
- Азу из говядины
- Суп с капустой и свининой
- Кабачки в духовке
- Салат кейл
- Плов с куриной грудкой
- Кабачок фаршированный
- Чечевица персидская
- Булгур с перцем и т/пастой в мультиварке
- Крылья острые
- Кофе Капучино
- Котлеты из брокколи с сыром
- Мороженое пломбир
- Мороженное (Ekselence) с фисташкой и кусочками макхарунс
- Суп грибной
- слоеный десерт со злаками
- Чечевица персидская Мистраль
- Салат из овощей со сметаной
- Сладость фруктово-медовая
- Оладьи овсяные
- Мамина фаршированная скумбрия
- Мука рисовая
- Перловая каша морковью и луком
- Уха домашняя (немо)
- Рис с чечевицей и курицей
- Йогурт активия
- Салат с шампиньонами, сыром и помидорами
- Шарлотка с карамелью в СВЧ
- Пельмени с говядиной
- Сосиски копчёная
- до пюрешки колбаса вареная первого сорта мясная лавка
- Чука
Метки: Как приготовить Абрикосовый джем, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
