Рецепт Оладьи с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с сыром и колбасой

Яйцо куриное 60 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Колбаса Докторская по-Стародворски [Стародворские Колбасы] 200 г
Помидор (томат), грунтовый 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.5 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5% 1056 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.3% 509 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 3.7% 1422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 1.2% 4620 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 4.3% 1228 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.3% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 1935 г
Витамин В4, холин 31.95 мг 500 мг 6.4% 3.4% 1565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.897 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3671 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 3.7% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 3.7% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 1% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.683 мг 15 мг 17.9% 9.4% 559 г
Витамин Н, биотин 2.631 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1900 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5306 мг 20 мг 7.7% 4% 1307 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.44 мг 2500 мг 5.5% 2.9% 1832 г
Кальций, Ca 93.47 мг 1000 мг 9.3% 4.9% 1070 г
Кремний, Si 2.231 мг 30 мг 7.4% 3.9% 1345 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2905 г
Натрий, Na 111.35 мг 1300 мг 8.6% 4.5% 1167 г
Сера, S 48.28 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2071 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 5.6% 933 г
Хлор, Cl 190.81 мг 2300 мг 8.3% 4.4% 1205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.1 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 17.58 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 2% 2620 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4065 г
Кобальт, Co 2.517 мкг 10 мкг 25.2% 13.2% 397 г
Литий, Li 7.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 4% 1295 г
Медь, Cu 56.89 мкг 1000 мкг 5.7% 3% 1758 г
Молибден, Mo 5.548 мкг 70 мкг 7.9% 4.1% 1262 г
Никель, Ni 3.579 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 4.42 мкг 55 мкг 8% 4.2% 1244 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 2.13 мкг ~
Фтор, F 16.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24691 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 2.4% 2212 г
Цинк, Zn 0.5647 мг 12 мг 4.7% 2.5% 2125 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.627 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 1.163 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.167 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.48 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.168 г min 16.8 г 12.9% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.847 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.313 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с сыром и колбасой составляет 190,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С СЫРОМ И КОЛБАСОЙ

Оладьи с сыром и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,9 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Оладьи с сыром и колбасой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с сыром и колбасой, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты