Рецепт Сырный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп пюре

Картофель (Варка без слива) 300 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 100 г
Вода 500 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 100 г
Сырный Соус [Слобода] 0 г
Цветная капуста 400 г
Сыр по Дюкану 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.4% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.8% 2545 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 14516 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.6% 3600 г
Витамин В4, холин 16.82 мг 500 мг 3.4% 6.8% 2973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 14% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 9.117 мкг 400 мкг 2.3% 4.6% 4387 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 22.03 мг 90 мг 24.5% 48.9% 409 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7014 мг 20 мг 3.5% 7% 2851 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.82 мг 2500 мг 7.7% 15.4% 1303 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5627 г
Кремний, Si 17.221 мг 30 мг 57.4% 114.6% 174 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 5.4% 3721 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 18081 г
Сера, S 14.82 мг 1000 мг 1.5% 3% 6748 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 8.2% 2462 г
Хлор, Cl 18.6 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 355.3 мкг ~
Бор, B 169.7 мкг ~
Ванадий, V 32.34 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 6.6% 2990 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 3.4% 5769 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 22.2% 903 г
Литий, Li 16.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2413 г
Медь, Cu 44.36 мкг 1000 мкг 4.4% 8.8% 2254 г
Молибден, Mo 4.993 мкг 70 мкг 7.1% 14.2% 1402 г
Никель, Ni 3.647 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 108.5 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21073 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 44.21 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9048 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 10.6% 1901 г
Цинк, Zn 0.1809 мг 12 мг 1.5% 3% 6633 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп пюре составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 230 гр (115.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП ПЮРЕ

Сырный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Сырный суп пюре

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп пюре, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты