Рецепт Салат помог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помог
| Огурец парниковый | 100 г |
| Чеснок | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 84.9% | 743 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 91.2% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 15.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 11.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.719 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.9% | 5182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.36 мг | 90 мг | 26% | 163.5% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 9.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 440.9% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5051 мг | 20 мг | 2.5% | 15.7% | 3960 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.92 мг | 2500 мг | 10% | 62.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 23.3% | 2734 г |
| Кремний, Si | 24.658 мг | 30 мг | 82.2% | 517% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 20.1% | 3160 г |
| Натрий, Na | 319.4 мг | 1300 мг | 24.6% | 154.7% | 407 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7446 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 29.6% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 519.47 мг | 2300 мг | 22.6% | 142.1% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 22.6% | 2804 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 249.7% | 252 г |
| Литий, Li | 14.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 52.8% | 1198 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 54.1% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 51.6% | 1214 г |
| Никель, Ni | 6.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.7% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.8% | 17691 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 55.3% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 14.5% | 4399 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.2% |
Энергетическая ценность Салат помог составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМОГ
Салат помог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином C - 26 %, витамином K - 70,1 %, кремнием - 82,2 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 39,7 %
Чем полезен Салат помог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб из пшена БАННИ
- Чиа-желе (кето \ вегетарианское\ веганское)
- Макаронные изделия цельнозерн. ракушки "Три злака"
- Вешенки в сметане
- Кокосовое кето-печенье
- рагу
- Милкиуэй
- Гороховое пюре
- Сырники с манной крупой
- Майонез домашний (кето)
- Соба терияки
- Суп гороховый с копчеными ребрами
- Шоколадка
- Желудки куриные с гречкой
- "Сельдь по-исландски" в красновинной заливке атлантическая
- Фарш свинина говядина жирный
- Омлет
- Кабачок запечённый с сыром и яйцом
- Томатная паста
- Молоко 2,5%
- Гречка запечённая с бёдрами и помидором.
- Геркулес монастырский
- Сыр гауда
- макароны с яйцом и луком
- Суп из свинины
- Овсяные ягодный десерт
- Хияши водоросли
- Простковаша "Вологжанка", 2,7%
- Филе с карри
- Запеканка кабачки курица
- Салат свекольный
- Низкокалорийный торт-мусс с черносливом
- Каша рисовая моя
- Рулет из кабачков
- Салат овощной 0 (Помидор, перец сладкий, капуста б/к, укроп, петрушка)
- Банановой сметанный десерт
- Плов с индейкой
- Котлеты рыбные
- Мороженое с курагой и черносливом
- Мясной хлеб
- Суп со шпинатом
- Вобла вяленая
- Банановые вафли
- Сласти ПП
- Салат овощной 21.07
- Протеин Банан
- Льняное семя 85%с (7% кунжут, 2% клюква,1%черника)
- Булочки замороженные UnsereGoldstuecke 6 Mehrkorn-Broetchen (Conditorei Coppenrath&Wiese)
- Плавленый копченый сыр
- Кыхли
- Гречка запечённая с бёдрами и помидором.
- Овощи с горшке 20.07.19
- Мясной хлеб.
- Vita malz
- Печенье протеиновое с шоколадом
- Печенье протеиновое Арахис
- Творог Украинский 9 %
- Тесто дрожевое
- Завтрак с бифидоником
- Печенье овсяное красная цена
- Пирог с яблоками
- Компливит Кальций д3
- Омлет с кабачком и грибами
- Пирог с кабачком
- Хлебцы "Елизавета" ржаные
- Кета стейк на коже мороженный
- Куриная печень
- фарш
- Оливки крупные черные б/к "Vegda"
- Печенье овсяное сдобное
- Бекон
- Свекла+морковь+капуста
- Салат из печеных баклажанов
- сыр 26 %
- Сыр Сулугуни (45%)
- Салат из фасоли сердца и желтков
- Брокколи с фаршем и сыром
- Хорелла
- помидоры с сыром
- котлетки тушеные с томатной заправкой
- Паштет из куриной печени
- Глицин
- Стрипсы куриные Первая свежесть
- Суп косточка
- Квдевит
- Хлеб «Домочай» домашний ароматный новый
- Ежики 21.07
- Фарш свино-говяжий
- Картошка с кабачками
- Фунчоза
- Цуккини с фаршем на пару
- Блины
- Курица с грибами в сливках
- Глицин
- Сыр твёрдый "Мегард"
- Полезная гранола
- Тоскана
- Тушенная говяжья печень с луком
- луковые лепешки БАННИ глютен
- кабачковые оладьи
Метки: Как приготовить Салат помог, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
