Рецепт Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Итальянские травы	20 г
Помидоры (томаты), вяленые	10 г
Чеснок	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	263 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	12.1%	905 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	8.7%	1244 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.5%	4294 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	11.5%	952 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.7%	2925 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	12329 г
альфа Каротин	1.64 мкг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1.6%	6849 г
бета Криптоксантин	0.807 мкг	~
Ликопин	1535.307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	7.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.6%	1978 г
Витамин В4, холин	31.79 мг	500 мг	6.4%	7%	1573 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	7%	1575 г
Витамин В9, фолаты	27.217 мкг	400 мкг	6.8%	7.4%	1470 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	3.4%	3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	2.8%	3827 г
гамма Токоферол	0.173 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	54.6 мкг	120 мкг	45.5%	49.6%	220 г
Витамин РР, НЭ	0.7488 мг	20 мг	3.7%	4%	2671 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	0.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.05 мг	2500 мг	12%	13.1%	836 г
Кальций, Ca	386.59 мг	1000 мг	38.7%	42.2%	259 г
Кремний, Si	0.119 мг	30 мг	0.4%	0.4%	25210 г
Магний, Mg	49.29 мг	400 мг	12.3%	13.4%	812 г
Натрий, Na	142.72 мг	1300 мг	11%	12%	911 г
Сера, S	79.61 мг	1000 мг	8%	8.7%	1256 г
Фосфор, P	112.6 мг	800 мг	14.1%	15.4%	710 г
Хлор, Cl	200.35 мг	2300 мг	8.7%	9.5%	1148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.2 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	8.226 мг	18 мг	45.7%	49.8%	219 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	0.397 мкг	10 мкг	4%	4.4%	2519 г
Литий, Li	0.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.9084 мг	2 мг	45.4%	49.5%	220 г
Медь, Cu	271.71 мкг	1000 мкг	27.2%	29.7%	368 г
Молибден, Mo	1.347 мкг	70 мкг	1.9%	2.1%	5197 г
Никель, Ni	0.582 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	8.661 мкг	55 мкг	15.7%	17.1%	635 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.9%	3676 г
Цинк, Zn	1.026 мг	12 мг	8.6%	9.4%	1170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.645 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.435 г	~
Метионин	0.104 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	1.027 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.691 г	~
Пролин	0.543 г	~
Серин	0.477 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	36.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	48.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.497 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.955 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.435 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.297 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОФУ ИТАЛЬЯНСКИЙ "СОЙМИК" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 45,5 %, калием - 12 %, кальцием - 38,7 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 14,1 %, железом - 45,7 %, марганцем - 45,4 %, медью - 27,2 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тофу Итальянский "Соймик" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе