Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 913 г |
Вода | 305 г |
Чеснок | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
Вода | 219.4 г | 2273 г | 9.7% | 39.8% | 1036 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 7.4% | 5435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 8.2% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 23% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 13.174 мкг | 400 мкг | 3.3% | 13.5% | 3036 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 64.8% | 634 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 13.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6914 мг | 20 мг | 3.5% | 14.3% | 2893 г |
Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 37.3% | 1104 г |
Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.4% | 5647 г |
Кремний, Si | 28.182 мг | 30 мг | 93.9% | 384.8% | 106 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 9.4% | 4381 г |
Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 54852 г |
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 6.6% | 6400 г |
Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 9% | 4569 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 46.7% | 875 г |
Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 24.2% | 1702 г |
Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 18.4% | 2225 г |
Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 18.9% | 2151 г |
Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 15152 г |
Фтор, F | 35.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.7% | 11245 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.1% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4854 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 219.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|