Рецепт крем рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем рафаэлло

Крем Чиз [ВкусВилл] 280 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 75 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 70 г
Шоколад белый 150 г
Кокосовая стружка, подслащенная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.3 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 399 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.3% 1767 г
Жиры 36 г 56 г 64.3% 15.2% 156 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 2.1% 1112 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.7% 3333 г
Вода 9.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 23433 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.4 мкг 900 мкг 12.3% 2.9% 815 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В4, холин 8.97 мг 500 мг 1.8% 0.4% 5574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.049 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 38132 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7895 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10989 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1266 мг 20 мг 0.6% 0.1% 15798 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.55 мг 2500 мг 1.4% 0.3% 7032 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8354 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.2% 9732 г
Натрий, Na 22.92 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5672 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 32154 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 0.4% 5195 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.2% 12414 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.8% 3175 г
Медь, Cu 21.88 мкг 1000 мкг 2.2% 0.5% 4570 г
Молибден, Mo 0.569 мкг 70 мкг 0.8% 0.2% 12302 г
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Селен, Se 1.215 мкг 55 мкг 2.2% 0.5% 4527 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 2.28 мкг 4000 мкг 0.1% 175439 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.456 г ~
6:0 Капроновая 0.115 г ~
8:0 Каприловая 0.241 г ~
10:0 Каприновая 0.35 г ~
12:0 Лауриновая 1.191 г ~
14:0 Миристиновая 1.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.971 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.565 г min 16.8 г 27.2% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.861 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность крем рафаэлло составляет 422,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 36 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 9.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ РАФАЭЛЛО

крем рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %

Чем полезен крем рафаэлло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем рафаэлло, калорийность 422,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы