Рецепт Пирог из бубликов с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из бубликов с творогом

Бублики, украинские с маком 500 г
Творог обезжиренный 700 г
Банан 400 г
Масло сливочное Lidl 150 г
Молоко 0 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из бубликов с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.7 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5% 1086 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.7% 700 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.1% 1053 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.5% 10876 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 15.68 мг 500 мг 3.1% 1.7% 3189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.278 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4311 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1.2% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.727 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2063 г
Витамин Н, биотин 1.299 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3849 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0876 мг 20 мг 5.4% 2.9% 1839 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.09 мг 2500 мг 4.3% 2.3% 2313 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8547 г
Кремний, Si 16.443 мг 30 мг 54.8% 29.7% 182 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2168 г
Натрий, Na 120.82 мг 1300 мг 9.3% 5% 1076 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5731 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 2.1% 2581 г
Хлор, Cl 225.41 мг 2300 мг 9.8% 5.3% 1020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2936 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15957 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 2.8% 1912 г
Литий, Li 0.68 мкг ~
Марганец, Mn 0.2619 мг 2 мг 13.1% 7.1% 764 г
Медь, Cu 50.62 мкг 1000 мкг 5.1% 2.8% 1976 г
Молибден, Mo 4.062 мкг 70 мкг 5.8% 3.1% 1723 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26699 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 6.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62696 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.2227 мг 12 мг 1.9% 1% 5388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог из бубликов с творогом составляет 184,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 20.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ БУБЛИКОВ С ТВОРОГОМ

Пирог из бубликов с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,8 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Пирог из бубликов с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из бубликов с творогом, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из бубликов с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы