Рецепт Драники наши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники наши

Картофель 1000 г
Кабачок 400 г
Яйцо куриное 1 Штука
Масло Растительное [Слобода] 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники наши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 8.4% 1752 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.3% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7627 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 9.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.8% 2535 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 5.5% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.1% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 17.9% 830 г
Витамин В9, фолаты 9.573 мкг 400 мкг 2.4% 3.5% 4178 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 17.87 мг 90 мг 19.9% 29.4% 504 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 6017 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5458 мг 20 мг 7.7% 11.4% 1294 г
Ниацин 1.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 460.35 мг 2500 мг 18.4% 27.2% 543 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7391 г
Кремний, Si 42.612 мг 30 мг 142% 209.7% 70 г
Магний, Mg 18.71 мг 400 мг 4.7% 6.9% 2138 г
Натрий, Na 88.13 мг 1300 мг 6.8% 10% 1475 г
Сера, S 28.05 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3565 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 9.2% 1616 г
Хлор, Cl 167.97 мг 2300 мг 7.3% 10.8% 1369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 610.9 мкг ~
Бор, B 84.3 мкг ~
Ванадий, V 104.11 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 6.6% 2209 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3667 г
Кобальт, Co 4.093 мкг 10 мкг 40.9% 60.4% 244 г
Литий, Li 52.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 11.1% 1337 г
Медь, Cu 112.11 мкг 1000 мкг 11.2% 16.5% 892 г
Молибден, Mo 6.634 мкг 70 мкг 9.5% 14% 1055 г
Никель, Ni 3.739 мкг ~
Рубидий, Rb 349.7 мкг ~
Селен, Se 1.231 мкг 55 мкг 2.2% 3.2% 4468 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Фтор, F 23.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16942 г
Хром, Cr 7.25 мкг 50 мкг 14.5% 21.4% 690 г
Цинк, Zn 0.3532 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3398 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.805 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Драники наши составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ НАШИ

Драники наши богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 19,9 %, калием - 18,4 %, кремнием - 142 %, кобальтом - 40,9 %, медью - 11,2 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Драники наши

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники наши, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники наши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты