Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 100 г |
Шпинат | 50 г |
Укроп | 50 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
Вода водопроводная, городская | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.7% | 5067 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 17.3% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 161% | 269 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.985 мг | 5 мг | 39.7% | 171.9% | 252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.6% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 6.1% | 7267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 11.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.9% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 27.641 мкг | 400 мкг | 6.9% | 29.9% | 1447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.31 мг | 90 мг | 44.8% | 193.9% | 223 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 24.2% | 1796 г |
Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3% | 15060 г |
Витамин К, филлохинон | 272.5 мкг | 120 мкг | 227.1% | 983.1% | 44 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7002 мг | 20 мг | 3.5% | 15.2% | 2856 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.4 мг | 2500 мг | 12.3% | 53.2% | 813 г |
Кальций, Ca | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 39.4% | 1093 г |
Кремний, Si | 21.351 мг | 30 мг | 71.2% | 308.2% | 141 г |
Магний, Mg | 37.36 мг | 400 мг | 9.3% | 40.3% | 1071 г |
Натрий, Na | 682.24 мг | 1300 мг | 52.5% | 227.3% | 191 г |
Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.9% | 6207 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 25.1% | 1713 г |
Хлор, Cl | 1063.85 мг | 2300 мг | 46.3% | 200.4% | 216 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 55.8% | 775 г |
Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8.2% | 5376 г |
Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 70.1% | 617 г |
Литий, Li | 2.912 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3088 мг | 2 мг | 15.4% | 66.7% | 648 г |
Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 23.8% | 1825 г |
Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 22.9% | 1899 г |
Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 4.3% | 10148 г |
Стронций, Sr | 20.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.1% | 7117 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 34.6% | 1253 г |
Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 13.4% | 3263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|