Рецепт Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.)

Тесто для пиццы 260 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 4 г
Томатный кетчуп "HEINZ" 10 г
Колбаса вареная, молочная 80 г
Шампиньоны 100 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 250 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 30 г
Перец чили, серрано 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.6 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 964 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 5.3% 1070 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.5% 675 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.6% 1244 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1503 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.231 мкг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 2.9% 1992 г
бета Криптоксантин 0.513 мкг ~
Ликопин 183.436 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.115 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.4% 1314 г
Витамин В4, холин 18.44 мг 500 мг 3.7% 2.1% 2711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 5.2% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 15.314 мкг 400 мкг 3.8% 2.2% 2612 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.2% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 4% 1442 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.893 мг 15 мг 12.6% 7.2% 792 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.104 мкг 50 мкг 6.2% 3.6% 1611 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.7857 мг 20 мг 13.9% 8% 718 г
Ниацин 1.303 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.03 мг 2500 мг 8.8% 5% 1136 г
Кальций, Ca 106.64 мг 1000 мг 10.7% 6.1% 938 г
Кремний, Si 3.354 мг 30 мг 11.2% 6.4% 894 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2051 г
Натрий, Na 353.73 мг 1300 мг 27.2% 15.6% 368 г
Сера, S 60.81 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1644 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 8.2% 697 г
Хлор, Cl 280.93 мг 2300 мг 12.2% 7% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.4 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 19.62 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 2.7% 2105 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4438 г
Кобальт, Co 4.405 мкг 10 мкг 44.1% 25.3% 227 г
Литий, Li 9.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.2075 мг 2 мг 10.4% 6% 964 г
Медь, Cu 145.53 мкг 1000 мкг 14.6% 8.4% 687 г
Молибден, Mo 5.62 мкг 70 мкг 8% 4.6% 1246 г
Никель, Ni 4.751 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 70.7 мкг ~
Селен, Se 6.106 мкг 55 мкг 11.1% 6.4% 901 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Титан, Ti 9.72 мкг ~
Фтор, F 22.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17528 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 4.4% 1309 г
Цинк, Zn 0.7467 мг 12 мг 6.2% 3.6% 1607 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.984 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 1.65 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.824 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.167 мг ~
Кампестерол 0.026 мг ~
бета Ситостерол 4.973 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.35 г min 16.8 г 14% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.058 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.886 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.) составляет 174,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА (32 СМ) (390ГР 0,5 ШТ.)

Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 11,2 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 44,1 %, медью - 14,6 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.), калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца (32 см) (390гр 0,5 шт.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги