Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Картофель (Варка без слива) 858 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 87 г
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 150 г
Вода 853 г
Способ приготовления

1. Все овощи порезать небольшими кусочками. Залить водой, чтобы только покрыла овощи, посолить.. Отварить до готовности 20-25 мин. 2. Погружным блендером размять в пюре. Поставить на огонь. 3. Сыр натереть на терке, добавить в суп. Варить до полного растворения сыра. 4. Подавать с гренками, украсить зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.1% 2704 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 6% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 16.8% 992 г
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 18.1% 917 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 2% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 12.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8844 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 7.3% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8057 мг 20 мг 4% 6.6% 2482 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.59 мг 2500 мг 11.1% 18.4% 901 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10977 г
Кремний, Si 24.581 мг 30 мг 81.9% 136% 122 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3108 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 33679 г
Сера, S 18.4 мг 1000 мг 1.8% 3% 5435 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.1% 2685 г
Хлор, Cl 31.59 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 7281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 431.3 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 73.76 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 4.3% 3822 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5597 г
Кобальт, Co 2.629 мкг 10 мкг 26.3% 43.7% 380 г
Литий, Li 35.994 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 8.1% 2022 г
Медь, Cu 72.64 мкг 1000 мкг 7.3% 12.1% 1377 г
Молибден, Mo 5.389 мкг 70 мкг 7.7% 12.8% 1299 г
Никель, Ni 2.731 мкг ~
Рубидий, Rb 253.6 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 36424 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 63.95 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6255 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 16.1% 1027 г
Цинк, Zn 0.2225 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5393 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Суп сырный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги