Рецепт тесто на вареники 12.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто на вареники 12.07

Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Пшеничная мука цельнозерновая 150 г
Вода 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто на вареники 12.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.8 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.6% 1070 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1% 5091 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 8.9% 559 г
Углеводы (общие) 20.8 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 10.5% 476 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 1% 4755 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 63.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 6.5% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В4, холин 25 мг 500 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 2.6% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 4.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 21.031 мкг 400 мкг 5.3% 2.6% 1902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.666 мг 15 мг 4.4% 2.2% 2252 г
бета Токоферол 0.066 мг ~
гамма Токоферол 0.551 мг ~
Витамин Н, биотин 0.615 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8130 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.353 мг 20 мг 11.8% 5.9% 850 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.25 мг 2500 мг 5.7% 2.8% 1757 г
Кальций, Ca 17.16 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5828 г
Кремний, Si 1.231 мг 30 мг 4.1% 2% 2437 г
Магний, Mg 44.85 мг 400 мг 11.2% 5.6% 892 г
Натрий, Na 1.86 мг 1300 мг 0.1% 69892 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4558 г
Фосфор, P 129.4 мг 800 мг 16.2% 8.1% 618 г
Хлор, Cl 6.72 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.1 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.69 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 3.9% 1278 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.4% 2033 г
Марганец, Mn 1.3492 мг 2 мг 67.5% 33.6% 148 г
Медь, Cu 149.28 мкг 1000 мкг 14.9% 7.4% 670 г
Молибден, Mo 4.492 мкг 70 мкг 6.4% 3.2% 1558 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 19.673 мкг 55 мкг 35.8% 17.8% 280 г
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 47.15 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8484 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.9654 мг 12 мг 8% 4% 1243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.248 г ~
Пролин 0.599 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность тесто на вареники 12.07 составляет 200,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО НА ВАРЕНИКИ 12.07

тесто на вареники 12.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином PP - 11,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 16,2 %, марганцем - 67,5 %, медью - 14,9 %, селеном - 35,8 %

Чем полезен тесто на вареники 12.07

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто на вареники 12.07, калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто на вареники 12.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы