Рецепт творожные рогалики с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные рогалики с абрикосами

тесто для рогаликов 424 г
начинка абрикосовая с курагой 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные рогалики с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6% 697 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10.1% 418 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 3.5% 1190 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.5% 769 г
Вода 103.1 г 2273 г 4.5% 1.9% 2205 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.6 мкг 900 мкг 23.2% 9.8% 431 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 4.8% 868 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.206 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.2% 1935 г
Витамин В4, холин 41.34 мг 500 мг 8.3% 3.5% 1209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 2.5% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.077 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5652 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.145 мг 15 мг 7.6% 3.2% 1310 г
Витамин Н, биотин 2.721 мкг 50 мкг 5.4% 2.3% 1838 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3378 мг 20 мг 6.7% 2.8% 1495 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.05 мг 2500 мг 9.7% 4.1% 1029 г
Кальций, Ca 30.44 мг 1000 мг 3% 1.3% 3285 г
Кремний, Si 3.853 мг 30 мг 12.8% 5.4% 779 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2695 г
Натрий, Na 92.63 мг 1300 мг 7.1% 3% 1403 г
Сера, S 36.79 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2718 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 2.9% 1455 г
Хлор, Cl 135.62 мг 2300 мг 5.9% 2.5% 1696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 310.6 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 19.82 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 2.1% 1996 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5102 г
Кобальт, Co 2.486 мкг 10 мкг 24.9% 10.5% 402 г
Литий, Li 1.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 3.2% 1307 г
Медь, Cu 78.59 мкг 1000 мкг 7.9% 3.3% 1272 г
Молибден, Mo 4.303 мкг 70 мкг 6.1% 2.6% 1627 г
Никель, Ni 12.118 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 4.818 мкг 55 мкг 8.8% 3.7% 1142 г
Титан, Ti 1.89 мкг ~
Фтор, F 21.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18282 г
Хром, Cr 6.71 мкг 50 мкг 13.4% 5.6% 745 г
Цинк, Zn 0.3085 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.538 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.272 г ~
12:0 Лауриновая 0.348 г ~
14:0 Миристиновая 1.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.764 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.402 г min 16.8 г 26.2% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.454 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.72 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность творожные рогалики с абрикосами составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 103.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ С АБРИКОСАМИ

творожные рогалики с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 24,9 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен творожные рогалики с абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные рогалики с абрикосами, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные рогалики с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы