Рецепт Наш суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наш суп грибной

Вода 1000 г
Подберезовик 100 г
Подосиновик 100 г
Лисички 100 г
Картофель 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Привет из Кудиново Грибы мелко покрошить и варить до готовности. В кипящий грибной бульон положить очищенный и нарезанный картофель. Припустить в масле мелко нарезанный репчатый лук. Положить в суп. Посолить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наш суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.1% 28000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 50.8% 1538 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 32.8% 2388 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 3.1% 22500 г
альфа Каротин 0.042 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 3.1% 27778 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Ликопин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 8.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 30.5% 2571 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 1.6% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 16.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 12.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.493 мкг 400 мкг 0.4% 3.1% 26792 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 24.2% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 28.9% 2681 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.373 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.6% 48387 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 6.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5924 мг 20 мг 8% 62.5% 1256 г
Ниацин 1.171 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.04 мг 2500 мг 5.7% 44.5% 1748 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 9.4% 8237 г
Кремний, Si 3.527 мг 30 мг 11.8% 92.2% 851 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 13.3% 5908 г
Натрий, Na 138.86 мг 1300 мг 10.7% 83.6% 936 г
Сера, S 3.71 мг 1000 мг 0.4% 3.1% 26954 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 25.8% 3008 г
Хлор, Cl 215.42 мг 2300 мг 9.4% 73.4% 1068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 10.52 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 24.2% 3261 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 41667 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 32.8% 2398 г
Литий, Li 5.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 64.1% 1217 г
Медь, Cu 42.76 мкг 1000 мкг 4.3% 33.6% 2339 г
Молибден, Mo 2.084 мкг 70 мкг 3% 23.4% 3359 г
Никель, Ni 0.372 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 3.1% 26066 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 72.73 мкг 4000 мкг 1.8% 14.1% 5500 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 12.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.0979 мг 12 мг 0.8% 6.3% 12257 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.324 мг ~
Кампестерол 0.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Наш суп грибной составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАШ СУП ГРИБНОЙ

Наш суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Наш суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наш суп грибной, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наш суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги