Рецепт Напиток протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Напиток протеиновый
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Творог 2% жирности | 300 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Слива (садовая) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Напиток протеиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 6.6% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 23.5% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.8% | 1624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2847 мг | 20 мг | 6.4% | 10.1% | 1557 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 13.9% | 1135 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 5.8% | 2669 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2920 г |
| Натрий, Na | 39.21 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3315 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1914 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 16.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 81.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.7% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 7031 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.2% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.9% | 933 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5540 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.4% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.212 мкг | 55 мкг | 11.3% | 17.9% | 885 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Напиток протеиновый составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАПИТОК ПРОТЕИНОВЫЙ
Напиток протеиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Напиток протеиновый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Молодцы Лайт
- салат
- Суп овощной с кабачком
- Твор кекс в стакане с бомбар
- Сывороточный протеин
- Вишневый пирог
- курица по корейски
- Лаваш Премия, СІЛЬПО
- Творог 2 слоя 3,8%, клубника-ваниль
- пирог с фруктой
- хлеб аютинский
- Мясные маффины
- Рулетики из баклажанов
- вафли Артек классич., СВІТОЧ
- перец фаршированный свиным фаршем
- сыр мраморный
- Крупка гречневая
- Крупка гречневая
- Хлеб тестовый колос белый
- Сыр плавленный Виола треугольники
- Хлебцы
- Аристократ корзинка
- Котлеты из щуки
- Соус чесночный
- лаваш
- шампиньоны жареные
- Овощи 080719
- Овсяные хлопья
- Мороженое крем-брюле 59 копеек
- Коктейль с черникой
- saldā rulete konfekte
- Молоко отборное домик в деревне
- Активиа с гранатом, малиной и киноа
- Кабачково- творожные оладьи
- Овсяные хлопья
- Салат помидоры, лук, растит.масло, базилик
- Желе ягодное
- Черная соль
- Салат Капуста+огурцы+морковь+лук+лимон 08.07.2019
- Мороженое
- Печенье Morning Coffee light
- Блинчик с грибами (160 гр)
- Творог "Из Углича" 1.8%
- Сайра копчёная в масле
- bratwurst vom schwein
- Вино сухое белое Мускат
- хлеб из зеленой гречки БАННИ
- Лобиани из лаваша
- соломка соленая
- Судак в духовке
- Зеленый борщ
- Батон на резной 400г
- Салат с брынзой
- Суп—пюре с морковью и кабачком
- блинчики с курицей и грибами
- Гречка с грибами
- Суп куриный с рисом
- Каша с грибами
- Творожок 5%
- Фарш с огурцами
- Баклажанное соте
- Килька в томатном соусе
- Голень отварная (!)
- Le Insalate di mare Con verdure
- пасторма
- творог мягкий
- Суп из красной чечевицы
- Печень куриная с грибами и картошкой
- Суп картофельный 08.07.19
- Вино
- Коктейль ананасовый
- Мюсли 4 злака
- Омлет с грибами и черри
- Крафт браус
- Батончик
- Омлет на растительном молоке
- Гречневые хлебцы
- Салат с курицей
- Хлеб вафельный пшеничный с отрубями
- Колбаса вареная ветчинная
- Вафли со свеклой
- Баклачок
- Рикотта light
- Части тушек цыплят
- Сыр российский
- Сухое соевое молоко "Сойка"
- Колбаса
- Салат со свёклой и овощами
- Запеканка с рикоттой и помидорами
- Равиоли Funghi Porchini
- Жареная курица
- Баклажаны жаренные с болгарским перцем
- Сырники в духовке
- Кабачки под яйцом
- Компот из ягод со стевией
- Кетчуп томатный
- Суп с копчёной форелью
- чай с молоком без сахара
- булгур молочный
- Салат форос
Метки: Как приготовить Напиток протеиновый, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
