Рецепт Манник "Чистый вкус". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник "Чистый вкус"

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) 200 г
Сахар песок 180 г
Ванилин 2 г
Разрыхлитель теста С.Пудовъ 3 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 105 г
Кукурузное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник "Чистый вкус"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.6 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3% 1118 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 2.4% 1400 г
Углеводы 58.2 г 219 г 26.6% 9% 376 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7477 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 2% 1682 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.6% 1314 г
Витамин В4, холин 54.52 мг 500 мг 10.9% 3.7% 917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 3.5% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.939 мкг 400 мкг 2.7% 0.9% 3657 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 1.9% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.737 мг 15 мг 4.9% 1.7% 2035 г
Витамин Н, биотин 4.844 мкг 50 мкг 9.7% 3.3% 1032 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9281 мг 20 мг 9.6% 3.2% 1037 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.12 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2031 г
Кальций, Ca 58.06 мг 1000 мг 5.8% 2% 1722 г
Кремний, Si 2.105 мг 30 мг 7% 2.4% 1425 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3106 г
Натрий, Na 43.59 мг 1300 мг 3.4% 1.1% 2982 г
Сера, S 68.91 мг 1000 мг 6.9% 2.3% 1451 г
Фосфор, P 95.6 мг 800 мг 12% 4% 837 г
Хлор, Cl 71.19 мг 2300 мг 3.1% 1% 3231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.5 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 36.14 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 1.8% 1925 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 1.6% 2193 г
Кобальт, Co 10.93 мкг 10 мкг 109.3% 36.9% 91 г
Марганец, Mn 0.1615 мг 2 мг 8.1% 2.7% 1238 г
Медь, Cu 44.06 мкг 1000 мкг 4.4% 1.5% 2270 г
Молибден, Mo 6.825 мкг 70 мкг 9.8% 3.3% 1026 г
Никель, Ni 4.035 мкг ~
Олово, Sn 6.39 мкг ~
Селен, Se 6.006 мкг 55 мкг 10.9% 3.7% 916 г
Стронций, Sr 5.96 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 24.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16549 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.5518 мг 12 мг 4.6% 1.6% 2175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 1.449 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.422 г min 16.8 г 8.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.838 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Манник "Чистый вкус" составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 58.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 30.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК "ЧИСТЫЙ ВКУС"

Манник "Чистый вкус" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12 %, кобальтом - 109,3 %

Чем полезен Манник "Чистый вкус"

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник "Чистый вкус", калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник "Чистый вкус", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты