Рецепт шампиньоны в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шампиньоны в сливочном соусе

Грибы Свежие Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	400 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	700 г
Лук репчатый	180 г
Сыр Эдам (Сыры и творог)	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Базилик, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шампиньоны в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.6%	1520 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	15.4%	448 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	1.4%	4974 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.2 мкг	900 мкг	8.6%	5.9%	1166 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	0.43 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
бета Криптоксантин	0.168 мкг	~
Ликопин	1.419 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.512 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин В4, холин	23.88 мг	500 мг	4.8%	3.3%	2094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	2.3%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	5.845 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6843 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	5%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	1.4%	4902 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	2.036 мкг	50 мкг	4.1%	2.8%	2456 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	4.2%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.3713 мг	20 мг	1.9%	1.3%	5386 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.79 мг	2500 мг	3.5%	2.4%	2848 г
Кальций, Ca	58.22 мг	1000 мг	5.8%	4%	1718 г
Кремний, Si	0.619 мг	30 мг	2.1%	1.4%	4847 г
Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	1.5%	4525 г
Натрий, Na	416.74 мг	1300 мг	32.1%	22.1%	312 г
Сера, S	21.92 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4562 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	3.3%	2089 г
Хлор, Cl	653.09 мг	2300 мг	28.4%	19.6%	352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.5 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	2.2%	3175 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	2.1%	3191 г
Кобальт, Co	0.918 мкг	10 мкг	9.2%	6.3%	1089 г
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.8%	1818 г
Медь, Cu	35.2 мкг	1000 мкг	3.5%	2.4%	2841 г
Молибден, Mo	3.54 мкг	70 мкг	5.1%	3.5%	1977 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Олово, Sn	6.25 мкг	~
Рубидий, Rb	58.9 мкг	~
Селен, Se	0.282 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19504 г
Стронций, Sr	8.18 мкг	~
Фтор, F	12.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32922 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.7%	4132 г
Цинк, Zn	0.2649 мг	12 мг	2.2%	1.5%	4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.628 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.887 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.332 г	~
6:0 Капроновая	0.197 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.197 г	~
12:0 Лауриновая	0.212 г	~
14:0 Миристиновая	1.477 г	~
15:0 Пентадекановая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	1.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.927 г	min 16.8 г	17.4%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.265 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.257 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.164 г	~

Энергетическая ценность шампиньоны в сливочном соусе составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

шампиньоны в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,4 %

Чем полезен шампиньоны в сливочном соусе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шампиньоны в сливочном соусе, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шампиньоны в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Филе палтуса в миндальных лепестках

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе