Рецепт белковый банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белковый банановый коктель

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 150 г
творог 0.2% 80 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белковый банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.9% 1382 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.2% 2433 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 4.2% 3591 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8491 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.9% 2169 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 4.1% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7.5% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 10.4% 1449 г
Витамин В9, фолаты 5.303 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7543 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 9.2% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 6% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 4.4% 3436 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6364 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3143 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.82 мг 2500 мг 6.9% 10.4% 1455 г
Кальций, Ca 56.97 мг 1000 мг 5.7% 8.6% 1755 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 7.2% 2095 г
Натрий, Na 32.12 мг 1300 мг 2.5% 3.8% 4047 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 2% 7587 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 9.4% 1619 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 2% 7930 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3667 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 5.4% 2747 г
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2367 г
Медь, Cu 5.45 мкг 1000 мкг 0.5% 0.8% 18349 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 4.8% 3080 г
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 1.212 мкг 55 мкг 2.2% 3.3% 4538 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 9.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 40984 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 2.9% 5279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность белковый банановый коктель составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белковый банановый коктель, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковый банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты