Рецепт Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена льна	15 г
Семена тыквенные сырые	6 г
Кунжут	10 г
Немолоко(овсяное)	50 г
Банан	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.4 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1711 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.7%	2815 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9%	1120 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	4.4%	2330 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.7%	870 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	2.8%	3631 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	34.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	10%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.4%	3051 г
Витамин В4, холин	8.6 мг	500 мг	1.7%	1.7%	5814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.4%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	8.4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	11.619 мкг	400 мкг	2.9%	2.9%	3443 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	4.1%	2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6224 г
гамма Токоферол	1.065 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.491 мкг	50 мкг	3%	3%	3353 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.8797 мг	20 мг	4.4%	4.5%	2274 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.93 мг	2500 мг	7.4%	7.5%	1352 г
Кальций, Ca	91.87 мг	1000 мг	9.2%	9.3%	1088 г
Кремний, Si	34.484 мг	30 мг	114.9%	116.8%	87 г
Магний, Mg	55.44 мг	400 мг	13.9%	14.1%	722 г
Натрий, Na	15.62 мг	1300 мг	1.2%	1.2%	8323 г
Сера, S	10.27 мг	1000 мг	1%	1%	9737 г
Фосфор, P	69.9 мг	800 мг	8.7%	8.8%	1144 г
Хлор, Cl	17.97 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	133.7 мкг	~
Ванадий, V	2.69 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	6.2%	1653 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7813 г
Литий, Li	3.915 мкг	~
Марганец, Mn	0.2799 мг	2 мг	14%	14.2%	715 г
Медь, Cu	144.95 мкг	1000 мкг	14.5%	14.7%	690 г
Молибден, Mo	2.064 мкг	70 мкг	2.9%	2.9%	3391 г
Никель, Ni	8.185 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	2.936 мкг	55 мкг	5.3%	5.4%	1873 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	36.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10965 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Цинк, Zn	0.6491 мг	12 мг	5.4%	5.5%	1849 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.458 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	101.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.402 мг	~
Стигмастерол	0.587 мг	~
бета Ситостерол	12.278 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.096 г	min 16.8 г	6.5%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.231 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	20.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.218 г	~

Энергетическая ценность Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ УТРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 114,9 %, магнием - 13,9 %, марганцем - 14 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи утром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Салат с памело и виноградом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе