Рецепт Творожные булочки с фит парадом № 7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные булочки с фит парадом № 7

Творог 9% жирности 300 г
Яйцо куриное 1 Штука
Сахар песок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта 120 г
Пищевая сода 3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с фит парадом № 7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.3 ккал 1684 ккал 15.8% 6% 635 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 9.4% 402 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.9% 636 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 4.6% 817 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.7% 5504 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 3.1% 1206 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 5.8% 650 г
Витамин В4, холин 83.24 мг 500 мг 16.6% 6.3% 601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 3.5% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 36.574 мкг 400 мкг 9.1% 3.4% 1094 г
Витамин В12, кобаламин 0.843 мкг 3 мкг 28.1% 10.6% 356 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.2% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 1.7% 2152 г
Витамин Н, биотин 7.063 мкг 50 мкг 14.1% 5.3% 708 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.4135 мг 20 мг 22.1% 8.3% 453 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.47 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1755 г
Кальций, Ca 140.19 мг 1000 мг 14% 5.3% 713 г
Кремний, Si 1.247 мг 30 мг 4.2% 1.6% 2406 г
Магний, Mg 24.37 мг 400 мг 6.1% 2.3% 1641 г
Натрий, Na 262.46 мг 1300 мг 20.2% 7.6% 495 г
Сера, S 183.56 мг 1000 мг 18.4% 6.9% 545 г
Фосфор, P 221.7 мг 800 мг 27.7% 10.4% 361 г
Хлор, Cl 143.72 мг 2300 мг 6.2% 2.3% 1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 28.05 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 2.1% 1802 г
Йод, I 9.92 мкг 150 мкг 6.6% 2.5% 1512 г
Кобальт, Co 2.499 мкг 10 мкг 25% 9.4% 400 г
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 3.5% 1067 г
Медь, Cu 98.96 мкг 1000 мкг 9.9% 3.7% 1011 г
Молибден, Mo 10.629 мкг 70 мкг 15.2% 5.7% 659 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Олово, Sn 11.75 мкг ~
Селен, Se 28.996 мкг 55 мкг 52.7% 19.9% 190 г
Стронций, Sr 13.25 мкг ~
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 38.51 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10387 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 2.1% 1832 г
Цинк, Zn 0.6607 мг 12 мг 5.5% 2.1% 1816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.664 г min 16.8 г 15.9% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Творожные булочки с фит парадом № 7 составляет 265,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.3 кКал -%
Белки 18.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С ФИТ ПАРАДОМ № 7

Творожные булочки с фит парадом № 7 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 16,6 %, витамином B12 - 28,1 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 22,1 %, кальцием - 14 %, фосфором - 27,7 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 15,2 %, селеном - 52,7 %

Чем полезен Творожные булочки с фит парадом № 7

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные булочки с фит парадом № 7, калорийность 265,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки с фит парадом № 7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты