Калорийность Цезарь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.5% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.2% 1250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3024 мкг 900 мкг 336% 763.6% 30 г
Витамин C, аскорбиновая 14.1 мг 90 мг 15.7% 35.7% 638 г
Макроэлементы
Калий, K 216 мг 2500 мг 8.6% 19.5% 1157 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 19.5% 1163 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 14.5% 1566 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.5% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 10.2%
Трансжиры 0.1 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Цезарь составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ

Цезарь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 336 %, витамином C - 15,7 %

Чем полезен Цезарь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цезарь калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цезарь, калории, нутриенты, полезные свойства Цезарь
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты