Калорийность Горохове пюре. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горохове пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.7% | 588 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 16.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 14.3% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.16 мг | 20 мг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.76 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3025 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 8.1% | 1356 г |
| Натрий, Na | 138.47 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Сера, S | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 9.9% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 218.92 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.4% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 13.8% | 792 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 32.1% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 13% | 851 г |
| Медь, Cu | 197.98 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 21.7% | 505 г |
| Молибден, Mo | 0.367 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19074 г |
| Фтор, F | 68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.815 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1472 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горохове пюре составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЕ ПЮРЕ
Горохове пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,3 %, витамином H - 13 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 11,8 %, медью - 19,8 %
Чем полезен Горохове пюре
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные рулетики с сыром
- Ежики
- Куриное филе в сливочно-сырном соусе
- Куриные котлеты с грибами
- запеканка из лапши с грушами
- Типа паэлья
- мясные кексы
- колбаса докторская
- паштет из куриной печени
- Фасоль микс (вареная без соли)
- Оладьи
- Тефтели из фасоли
- Сыр плавленый ломтевой Голландский
- Омлет белковый
- Капуста по корейский
- Мармелад французский сад
- Чизкейк
- бедро куриное гриль
- салат из свеклы с сыром и чесноком
- Плов с грудкой
- Морс смородина и мята
- Витамин е
- салат с курицей
- Вареники с картофелем и мясом
- Воронцовский хлеб
- Печень куриная с овощами
- Смесь итальянская
- Торт бисквитный "Театральный"
- Veski mati täistera jämedad kaerahelbed овсянка геркулес
- Пряники с начинкой яблоко
- Йогурт с наполнителем черника
- Мясо с овощами
- Folate 400 mcg Солгар
- Пироженое блинное Маркиза
- Йодомарин 200
- Каша овсяная с клубникой
- Скумбрия атлантическая Дальморепродукт
- Батончик фруктовый (яблоко и апельсин)
- Кофе
- хлеб зерновой 4 злака Сиб.пекарь
- печенье Брауни Ермолино
- Овсяная каша
- Индейка с баклажаном в сливочном соусе
- Сырные вафли с зеленью
- Рыбий жир 500мг
- Птичье молоко
- Кефирный пирог Анин
- Сыр плавленный сливочный (творожный)
- соус Терияки
- хлебец тостовый Зерновой нарезанный
- сыр Российский новый молодой 40%
- Творог 5% першинский
- Сыр Брасовский сметанковый5
- Рисовая каша на воде 1
- Соус ореховый
- Салат с креветками
- Арахисовая паста
- Макароны с овощами
- Суп куриный с овощами и крупой
- баклажаны вилла роз 27.06.19
- Мой омлет
- Салат из капусты и огурца+льняное масло
- Сыр легкий 9%
- Макароны по флотски
- Морской микс в масле
- Мороженка- рецепт N°2
- Спагетти с куриной грудкой и овощами
- Мусс творожный с шоколадом 3,0%
- Молоко 6%
- Сыр
- Творог зерненый 5%
- Йогурт термостатный 4%
- Торт банановый
- Сердце куриное
- Йогурт домашний
- Минтай с перцем
- Смесь овощная 4 Сезона Мексиканская быстрозамороженная 400г
- Сердца куриные с шампиньонами жареные
- Гречка тушеная с курицей
- Сыр плавленый сливочный
- Сыр домашний твёрдый
- Гречка в пакетах
- kre sko
- Каша овсяная с изюмом
- Доброген актив
- Магний глиц,
- Рыбий жир в капсулах
- Зелёный салат
- Кальций х
- Лещ жареный
- Здравица амарантовая
- Салат с крабовыми палочками
- Рагу 1
- Мороженое Жемчужное - 80 гр.
- Сыр Чечил «Умалат»
- Цезарь
- Хром GTF Х. N.F.
- Эстер С дозировка 250
- Мультизерновые хоебцы
- Бородинские Вкус Мая - 1 шт. - 7гр.
Метки: Горохове пюре калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горохове пюре, калории, нутриенты, полезные свойства Горохове пюре
Калькуляторы
