Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 100 г
Картофель отварной по 1-206 330 г
Куриный окорочок 100 г
Морковь отварная по 2-40 80 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.7% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.3% 8111 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.3% 10000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 22.2% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 31.2% 1695 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 32.8% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.2% 12000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 1.6% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 6.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 8.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.051 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 38059 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 9.5% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.5% 68182 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3334 мг 20 мг 1.7% 9% 5999 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.4 мг 2500 мг 2.7% 14.3% 3765 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 15576 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 6.9% 7937 г
Натрий, Na 26.26 мг 1300 мг 2% 10.6% 4950 г
Сера, S 9.47 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10560 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 8.5% 6202 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 63889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 5.3% 10465 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 78947 г
Кобальт, Co 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 16.9% 3106 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 8.5% 6192 г
Медь, Cu 23.32 мкг 1000 мкг 2.3% 12.2% 4288 г
Молибден, Mo 1.801 мкг 70 мкг 2.6% 13.8% 3887 г
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 20147 г
Фтор, F 84.57 мкг 4000 мкг 2.1% 11.1% 4730 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 9.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.0991 мг 12 мг 0.8% 4.2% 12109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 58.914 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 58.207 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 58.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты