Рецепт Коктейль молочный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный с бананом

Банан 129 г
Сибирская клетчатка 10 г
Вода, бутилированная, в общем 52 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.3% 3085 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2655 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 4% 4225 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 11.3% 1475 г
Витамин В4, холин 18.07 мг 500 мг 3.6% 6% 2767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 10.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.55 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7207 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 14% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 9.6% 1721 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.915 мкг 50 мкг 5.8% 9.6% 1715 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.741 мг 20 мг 3.7% 6.1% 2699 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.36 мг 2500 мг 7.1% 11.8% 1410 г
Кальций, Ca 82.87 мг 1000 мг 8.3% 13.8% 1207 г
Кремний, Si 17.488 мг 30 мг 58.3% 96.8% 172 г
Магний, Mg 18.61 мг 400 мг 4.7% 7.8% 2149 г
Натрий, Na 38.06 мг 1300 мг 2.9% 4.8% 3416 г
Сера, S 22.13 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4519 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 13.8% 1210 г
Хлор, Cl 79.85 мг 2300 мг 3.5% 5.8% 2880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5751 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 6.3% 2613 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 13.1% 1274 г
Литий, Li 0.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 6.1% 2688 г
Медь, Cu 42.26 мкг 1000 мкг 4.2% 7% 2366 г
Молибден, Mo 5.497 мкг 70 мкг 7.9% 13.1% 1273 г
Никель, Ni 1.209 мкг ~
Олово, Sn 8.22 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 1.453 мкг 55 мкг 2.6% 4.3% 3785 г
Стронций, Sr 11.49 мкг ~
Фтор, F 13.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29895 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.3026 мг 12 мг 2.5% 4.2% 3966 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.48 г min 16.8 г 2.9% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%

Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ С БАНАНОМ

Коктейль молочный с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,3 %

Чем полезен Коктейль молочный с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный с бананом, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги