Рецепт Полезные конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезные конфетки

Чернослив (слива сушеная) 300 г
Финики 300 г
Тыквенные семечки, сушеные 200 г
Лимон 1 Штука
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные конфетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.3 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.2% 731 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.7% 459 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 5.9% 524 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 9.3% 328 г
Вода 20.6 г 2273 г 0.9% 0.3% 11034 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25714 г
альфа Каротин 0.208 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
бета Криптоксантин 0.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 1.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Витамин В4, холин 18.57 мг 500 мг 3.7% 1.1% 2693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.551 мг 5 мг 11% 3.4% 907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 19.833 мкг 400 мкг 5% 1.5% 2017 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 1.3% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.123 мг 15 мг 7.5% 2.3% 1336 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 7.313 мг ~
дельта Токоферол 0.092 мг ~
Витамин Н, биотин 2.515 мкг 50 мкг 5% 1.5% 1988 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 5.4% 571 г
Витамин РР, НЭ 2.1765 мг 20 мг 10.9% 3.3% 919 г
Ниацин 0.725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 564.35 мг 2500 мг 22.6% 6.9% 443 г
Кальций, Ca 57.4 мг 1000 мг 5.7% 1.7% 1742 г
Кремний, Si 63.333 мг 30 мг 211.1% 64.7% 47 г
Магний, Mg 177.52 мг 400 мг 44.4% 13.6% 225 г
Натрий, Na 15.27 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8513 г
Сера, S 9.59 мг 1000 мг 1% 0.3% 10428 г
Фосфор, P 301.7 мг 800 мг 37.7% 11.6% 265 г
Хлор, Cl 22.01 мг 2300 мг 1% 0.3% 10450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.1 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 39.45 мкг ~
Железо, Fe 3.281 мг 18 мг 18.2% 5.6% 549 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 0.6% 4967 г
Кобальт, Co 3.098 мкг 10 мкг 31% 9.5% 323 г
Литий, Li 3.769 мкг ~
Марганец, Mn 1.1243 мг 2 мг 56.2% 17.2% 178 г
Медь, Cu 446.98 мкг 1000 мкг 44.7% 13.7% 224 г
Молибден, Mo 5.583 мкг 70 мкг 8% 2.5% 1254 г
Никель, Ni 29.077 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 3.015 мкг 55 мкг 5.5% 1.7% 1824 г
Стронций, Sr 27.61 мкг ~
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 23.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17294 г
Хром, Cr 30.31 мкг 50 мкг 60.6% 18.6% 165 г
Цинк, Zn 1.863 мг 12 мг 15.5% 4.8% 644 г
Цирконий, Zr 7.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.115 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.126 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.617 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 1.289 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 28.7%
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.598 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.384 г min 16.8 г 20.1% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.361 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.37 г от 11.2 до 20.6 г 39% 12%
18:2 Линолевая (ud) 4.315 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.306 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Полезные конфетки составляет 326,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.3 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 20.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ

Полезные конфетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином K - 17,5 %, калием - 22,6 %, кремнием - 211,1 %, магнием - 44,4 %, фосфором - 37,7 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 56,2 %, медью - 44,7 %, хромом - 60,6 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Полезные конфетки

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Полезные конфетки, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные конфетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты