Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 175 г |
Ореховое молоко | 75 г |
Заменитель Сахара [HUXOL] | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 15.5% | 2800 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.3% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.3% | 10000 г |
Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 18.1% | 2365 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 29586 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.64 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3% | 15152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 22.4% | 1933 г |
Витамин Н, биотин | 1.605 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.8% | 3115 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.362 мг | 20 мг | 1.8% | 7.8% | 5525 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.28 мг | 2500 мг | 1.9% | 8.2% | 5402 г |
Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8591 г |
Кремний, Si | 1.726 мг | 30 мг | 5.8% | 25% | 1738 г |
Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 10.8% | 3972 г |
Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 39877 г |
Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15106 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 8.2% | 5195 г |
Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 160839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 3.9% | 11765 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 18.5% | 2353 г |
Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 32.3% | 1328 г |
Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 12.9% | 3378 г |
Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.1% | 4828 г |
Никель, Ni | 2.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 35484 г |
Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3% | 14080 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 26.7% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.0859 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 13970 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.726 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 39.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 18.2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с ореховым молоком составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 96.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|