Рецепт Оладьи из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков
| Колбаса городская | 230 г |
| Сыр Плавленный Городской [Коровкино] | 160 г |
| Чеснок | 23 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Майонез | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 123 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2350 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1207 мг | 20 мг | 5.6% | 2.3% | 1785 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.64 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4937 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5770 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3699 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7181 г |
| Натрий, Na | 20.83 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6241 г |
| Сера, S | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2453 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 2.3% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 27.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Медь, Cu | 34.74 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1747 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.089 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32362 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.8 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 14.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ
Оладьи из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Оладьи из кабачков
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cappuccino
- Витрум
- творог с кардамоном
- Green Roll Цезарь с курицей (200 гр.)
- Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
- Napój
- Салат
- свинина окорок
- кешью сладкий
- Ватрушки с ягодами
- арахис сладкий
- Смузи яблоки, киви, банан
- Булгур с овощами, курица
- Protein pro кокос
- Булгур, овощи, курица
- Чизкейк
- Булгур
- Торт из печенья (квадратный)
- Хлеб на кефире ц.з+лен (дрожжи)
- Ролл с красной рыбой и авокадо
- Ролл м японским омлетом и огурцом
- Ролл с крабовыми палочками
- Хлеб Печерский
- Мороженное Капучино,
- ПЛОМБИР КРЕМ-БРЮЛЕ В СТАКАНЧИКЕ 100Г
- Целебный сбор вкус-вилл
- Сыр тофу паштет по-испански
- Суп-пюре грибной
- Свинка и говядина октябрь 19
- Фрикадельки мясные
- Фрикадельки куриные
- Овсяное фруктовое молоко экзотик
- Приправа для паэльи
- 21st Century, Mega Multi, для женщин, мультивитамины и мультиминералы, 90 таблеток
- Go Tnuva Breakfast
- Паэлья
- Тушеное филе курицы с помидорами
- Голубцы с печенью и гречкой
- Батончики из сухофруктов
- Cornline с клюквой
- Минтай с луком и морковью
- Свёкла с орехами
- Фета Плавыч
- суп кабачковый
- каша пшеничная
- Котлеты из мяса свинины
- Морковь по-корейски
- Овощной салат с луком
- каша дружба
- Йогурт с вишней и черешней Эпика
- Лапша по-флотски с курицей
- Ежевика быстрозамороженная (Краски лета)
- Творог со сметаной
- Запеканка из фарша и шпината
- Сыр President плавленый сливочный 140г (17.5)
- Бананотворожное мороженое
- Рис с луком
- Био Йогурт Греческий
- окрошка домашняя
- Смузи /ябл,банан и тд,/ 14,02,22
- Биойогурт Активиа с клубникой 2,9%
- Творожный омлет
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ
- сырники 16,06
- Кекс Любительский
- Тесто дрожжевое
- ОВСЯНОБЛИН НА МОЛОКЕ
- Фунчоза неострая
- Говядина начинка
- Капуста начинка
- Салат из капусты
- Салат любительский с брокколи
- Булочка шоколадная
- Пирожок с капустой
- Пирожок с мясом
- Шпикачки по венски
- Творожный сыр Хохланд с ветчиной и зеленью
- Шоколад Риттершпорт экстра какао Ritter sport extra cacao
- Борщ с говядиной
- плавленый сыр Янтарный
- хлебцы с чесноком щедрые
- яйца с луком и шпикачками
- Хлеб МАТНАКАШ
- Молочнобанановый коктейль
- Блинчики
- Пирог с вишней
- Колбаса домашняя из куриной грудки и филе бедра
- Колбаса сухая
- Майонез Оливковый 67% [Слобода]
- Колбаса Краинская, Кузбасский п-кт
- Омлет
- котлеты из филе курицы с кабачком
- Варенье абрикосовое 16.06
- Cocoa dusted truffles
- Каша овсяная
- Chocolate
- Chocolate
- Творог 1.8
- Перец фаршированный с индейкой
- Хлеб Столовый черный
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков, калорийность 248,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
