Калорийность Каша овсяная с вишней. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.3% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.3% 3500 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 8.8% 905 г
Углеводы (общие) 24.3 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 13.9% 571 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 0.1% 73323 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.2 мкг 900 мкг 30% 23.8% 333 г
Ретинол 0.27 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 8.3% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 11.2 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1% 8380 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3623 мг 20 мг 1.8% 1.4% 5520 г
Бетаин 8.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.1 мг 2500 мг 5.1% 4% 1952 г
Кальций, Ca 122.85 мг 1000 мг 12.3% 9.8% 814 г
Магний, Mg 44.8 мг 400 мг 11.2% 8.9% 893 г
Натрий, Na 77 мг 1300 мг 5.9% 4.7% 1688 г
Фосфор, P 148.1 мг 800 мг 18.5% 14.7% 540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.652 мг 18 мг 48.1% 38.2% 208 г
Марганец, Mn 1.1848 мг 2 мг 59.2% 47% 169 г
Медь, Cu 126 мкг 1000 мкг 12.6% 10% 794 г
Селен, Se 8.12 мкг 55 мкг 14.8% 11.7% 677 г
Цинк, Zn 0.8785 мг 12 мг 7.3% 5.8% 1366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.075 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.956 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.856 г от 4.7 до 16.8 г 18.2% 14.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.471 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.887 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.857 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с вишней составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 3.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ВИШНЕЙ

Каша овсяная с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 18,5 %, железом - 48,1 %, марганцем - 59,2 %, медью - 12,6 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Каша овсяная с вишней

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная с вишней калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная с вишней, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная с вишней
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы