Рецепт кес диетический 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кес диетический 20%

Боярышник кроваво-красный 28 г
Пшеничная мука, первого сорта 220 г
Подсолнечное масло 75 г
Сахар песок 70 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Уксус столовый 9% 5 г
Ванилин 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кес диетический 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.4 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.9% 1854 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 8.2% 438 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 6% 595 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.8% 952 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5425 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 2.3% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 27.48 мг 500 мг 5.5% 2% 1820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 31.215 мкг 400 мкг 7.8% 2.8% 1281 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.345 мг 15 мг 42.3% 15.1% 236 г
Витамин Н, биотин 1.084 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4613 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5534 мг 20 мг 7.8% 2.8% 1287 г
Ниацин 0.795 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.19 мг 2500 мг 5% 1.8% 2013 г
Кальций, Ca 25.3 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3953 г
Кремний, Si 1.084 мг 30 мг 3.6% 1.3% 2768 г
Магний, Mg 20.91 мг 400 мг 5.2% 1.9% 1913 г
Натрий, Na 476.26 мг 1300 мг 36.6% 13.1% 273 г
Сера, S 28.92 мг 1000 мг 2.9% 1% 3458 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 1.9% 1900 г
Хлор, Cl 253.7 мг 2300 мг 11% 3.9% 907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 440.9 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 36.12 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 2% 1820 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 2.63 мкг 10 мкг 26.3% 9.4% 380 г
Марганец, Mn 0.4058 мг 2 мг 20.3% 7.3% 493 г
Медь, Cu 70.75 мкг 1000 мкг 7.1% 2.5% 1413 г
Молибден, Mo 6.195 мкг 70 мкг 8.9% 3.2% 1130 г
Никель, Ni 3.819 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Селен, Se 56.423 мкг 55 мкг 102.6% 36.7% 97 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Титан, Ti 6.54 мкг ~
Фтор, F 23.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17101 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.6924 мг 12 мг 5.8% 2.1% 1733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.631 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
18:0 Стеариновая 0.505 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.931 г min 16.8 г 17.4% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.919 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.005 г от 11.2 до 20.6 г 71.5% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 7.365 г ~

Энергетическая ценность кес диетический 20% составляет 279,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕС ДИЕТИЧЕСКИЙ 20%

кес диетический 20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 20,3 %, селеном - 102,6 %

Чем полезен кес диетический 20%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кес диетический 20%, калорийность 279,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кес диетический 20%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты