Рецепт Куриное филе с песто 12-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе с песто 12-06
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] | 27 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 527 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с песто 12-06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 22.6% | 213 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.7% | 848 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5792 мг | 20 мг | 27.9% | 13.4% | 358 г |
| Ниацин | 12.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.91 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7337 г |
| Магний, Mg | 131.43 мг | 400 мг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 16.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 135.26 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 15.81 мкг | 10 мкг | 158.1% | 76.1% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 140.53 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 19.323 мкг | 70 мкг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Фтор, F | 228.37 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Хром, Cr | 43.92 мкг | 50 мкг | 87.8% | 42.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 2.2837 мг | 12 мг | 19% | 9.1% | 525 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.197 г | ~ | |||
| Валин | 2.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.478 г | ~ | |||
| Лизин | 4.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.528 г | ~ | |||
| Треонин | 1.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 1.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.971 г | ~ | |||
| Пролин | 1.774 г | ~ | |||
| Серин | 1.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с песто 12-06 составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | -% | |
| Белки | 35.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ПЕСТО 12-06
Куриное филе с песто 12-06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 27,9 %, калием - 17,2 %, магнием - 32,9 %, фосфором - 34,2 %, кобальтом - 158,1 %, медью - 14,1 %, молибденом - 27,6 %, хромом - 87,8 %, цинком - 19 %
Чем полезен Куриное филе с песто 12-06
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная с мясом
- Кальмар тушеный с овощами
- Яблоко
- Бульон куриный с яйцом
- Prozis h2o infusion sachet 9 gr
- Варенье из черешни
- Almond ice cream
- Фрутилад с клубникой
- Пломбир на сливках "Бабушкина крынка" 70 г
- Пломбир с изюмом "20 коп." Марьина Горка
- Салат с огурцом, редисом
- Суп-крем грибной
- Морс облепиховый
- Мюсли Злак
- Баклажаны тушёные
- Творог без лактозы обезжиренный
- Желе с сезонными фруктами
- Томское
- Масло селедочное
- Рагу овощное
- Пирожки с капустой печёные
- Йогурт оптималь 0.1
- Чечевичная каша 13.06.2019
- Злаковый батончик
- сыр Камамбер
- Хлебцы
- Клетчатка льна
- Хлеб Тонус
- Кокосовые сливки 24%
- Яичница с колбасой
- Батончик SPRINT
- Бронекофе
- Бедро куриное
- Котлеты домашние
- Пирожное картошка карусель
- Котлеты домашние жаренные
- Рисовые хлопья
- Паштет печеночный
- Масло кокосовое
- Шоколад 70% горький российский
- Сыр салями с грецким орехом Новопокровский
- С-т огур.пом.кук.сыр.сервелат.м-з
- Хрустящие мюсли с грушей и корицей
- пицца дома дрожжевая
- Стейк из филе индейка "По-изобелински"
- Стейк из филе индейка "По-изобелински" тушеный
- курица жареная
- Свекла, вареная
- Смесь для смузи Spela
- Паштет из тунца
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Горький шоколад alpengold
- Сметана 20% домик в деревне
- Протеиновый батончик 60 г
- Хлеб зерновой Геркулес
- Натуральный рубленный Бифштекс с яйцом
- Сыр маасдам
- Тофу
- Горький шоколад Белочка с цельным миндале
- Вермишель отварная
- Васильковое мороженое
- Батончики ореховые
- маффин шок
- печенье Крекер (мини)
- Батончик 6 Пирог
- Батончик crusher
- Котлета курино-говяжья на пару
- Печень куриная тушеная с овощами
- Cheeseberry чизкейк
- Творог с йогуртом
- смузи из шпината и банана
- кексы творожные
- Омлет с кабачком
- Кок13 утро
- Каша овсяная с молоком
- творог со сметаной
- Варенец Термостатный из Ленты
- Собатунец
- Гостовский пломбир с печеньем
- Дуовит для мужчин
- фасоль запечённая
- Сырники простые
- Нектар томатный
- Спинки куриные на кости. Суповой набор.
- Пошехонский сыр
- ПП магкейк ванильно-миндальный
- Соте из баклажанов и кабачков
- Салат 6
- Семена льна
- Котлеты говяжьи на пару
- Мой творог 7%
- Вареники с вишней
- сэндвич с хумусом
- Сырные вафли мои
- Жареное мороженое
- Day Up яблочное пюре с йогуртом и фруктами
- кофе утренний
- Батончик Бонтайм со вкусом пломбира
- Суши
- Ленивые вареники с творогом чесноком и укропом
Метки: Как приготовить Куриное филе с песто 12-06, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с песто 12-06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
