Рецепт Коктейль малина и молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль малина и молоко

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 150 г
Малина 100 г
Сахар песок 5 г
Банан 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль малина и молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.6% 2330 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.2% 1333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.5% 2680 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 3% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 10% 1765 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 6.3% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 10.4% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 5.789 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 6910 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 12.3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 10.51 мг 90 мг 11.7% 20.6% 856 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3% 5929 г
Витамин Н, биотин 2.772 мкг 50 мкг 5.5% 9.7% 1804 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7614 мг 20 мг 3.8% 6.7% 2627 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.12 мг 2500 мг 7.7% 13.5% 1301 г
Кальций, Ca 78.09 мг 1000 мг 7.8% 13.7% 1281 г
Кремний, Si 21.789 мг 30 мг 72.6% 127.6% 138 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 8.6% 2050 г
Натрий, Na 33.11 мг 1300 мг 2.5% 4.4% 3926 г
Сера, S 22.55 мг 1000 мг 2.3% 4% 4435 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 13.9% 1264 г
Хлор, Cl 70.21 мг 2300 мг 3.1% 5.4% 3276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 109.3 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 5.3% 3321 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 5.6% 3093 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 20% 877 г
Литий, Li 1.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 9.3% 1899 г
Медь, Cu 74.18 мкг 1000 мкг 7.4% 13% 1348 г
Молибден, Mo 8.179 мкг 70 мкг 11.7% 20.6% 856 г
Никель, Ni 1.965 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 1.228 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4479 г
Стронций, Sr 10.56 мкг ~
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33870 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.2965 мг 12 мг 2.5% 4.4% 4047 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Коктейль малина и молоко составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МАЛИНА И МОЛОКО

Коктейль малина и молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, кремнием - 72,6 %, кобальтом - 11,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Коктейль малина и молоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль малина и молоко, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль малина и молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты