Рецепт Банановое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое мороженое
| Банан | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
Способ приготовления
Бананы нарезать и заморозить Замороженный банан измельчить блендером В банановую крошку добавить молоко Еще раз все измельчить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 18.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 10.6% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.38 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2954 г |
| Кремний, Si | 59.231 мг | 30 мг | 197.4% | 234.4% | 51 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 10.6% | 1125 г |
| Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3674 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6532 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 6.3% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 61.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 286.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3711 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 12.5% | 956 г |
| Медь, Cu | 62.77 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.5% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.5% | 2167 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.6% | 4468 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63391 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Банановое мороженое составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Банановое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,2 %, калием - 12,1 %, кремнием - 197,4 %
Чем полезен Банановое мороженое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- Пирожки с луком
- начинка с фаршем
- Блинчики с творогом
- Смесь Мексиканская
- Фарш индейки и курицы
- Блинчики
- отвар свекольный
- Горчица orangen-senf-sauce Scandia Perrarrot
- сосиска в слоеном тесте
- Протеиновый коктейль Opti-Fit Lean Protein
- Капуста с огурцом
- Облепиховый морс
- свекольник холодный
- Hit Hazelnut
- Super йогурт малина-зеленые злаки
- Протеин 33
- вафли кабачковые
- Рисовая каша с СЗ
- Raw life какао мята
- Овощная смесь (морковь, горох, кукуруза, фасоль, перец)
- помстикс паприка
- С_мятой
- печенье с корицей и йодом
- Рогалик с повидлом+
- Борщ на курином бульоне
- Творог с агаром
- Хлебцы
- Хлеб со льном, батон Колосок с семенами льна
- Салат овощной июнь
- Картошка фри соседи
- плов
- клубничный щербет
- паштет из индейки
- Филе куриное в сливочном соусе
- Макароны из тв.сортов
- бутерброд с семгой
- кофе с корицей
- банановое суфле в шоколаде
- Капуста тушеная
- Круассан со слоён.теста с малинов.вареньем
- Суп с булгуром
- Соус сырный
- Хлеб Пушкинский ржано-пшеничный
- Печенье со слоен.теста
- Яичница с салом
- Мой Кофе
- салат зеленый со сливками
- Говядина
- ПП-окрошка овощная
- Пряники топленое молоко
- Кефир
- чернослив bam
- Шоколадное мороженое
- омкк
- Кальмар с морковью
- почки с огурцом и сметаной
- Кабачки с луком
- Хлеб прибалтийский черный с семечками
- Курица с грибами и овощами
- Хозяюшка топленая
- Конфеты глазированные шоколадной глазурью с начинкой между слоями вафель Аленка
- Борщ овощной с фасолью
- броколли с яйцом и луком
- Печень по-таирски (печень тушенная с огурцами)
- Запеканка из мягкого творога в мультиварке
- Хлеб мультизлак Франц
- Джем из цитрусов
- Гречка с мясом
- Мороженое "Трио"
- Селен
- кубик кур
- Протеиновый коктейль EAT and FIT
- Творог 5% "Савушкин хуторок"
- Хлорелла
- Омлет классический
- Ацидофилин 2,7% Вологодский Молочный комбинат
- почки свиные
- Витамины 45+
- Фитнес печенье спорти лимон
- Сочные митболы с пастрй и сырным соусом.Митболы 94гр. Паста 178 гр
- чизкейк шоколадный
- Healthy ball кофк и шоколад с ягодами годжи
- Хлеб цельнозерновой
- Пельмени любительские курица
- Салат с печенкой и грибами
- Суп куриный с перловкой
- Суп склецками на бульоне .
- хлеб tam buğday
- фарш свиной магнит
- Продукт творожный зерненый творожнон зерно в сливках с массовой долей жира 7%
- Фарш куриный
- Батончик с кокосом
- Котлеты куриные с грибами
- Витамин D3
- Пита
- огурцы малосольные
- Omega-3 Plus
- Десертель
- Картошка фри, стд.
Метки: Как приготовить Банановое мороженое, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
