Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
Вода | 500 г |
Тыква | 374 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.8% | 1991 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 39.3% | 500 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 42.6% | 460 г |
бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 46.2% | 426 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5937 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 7.7% | 2550 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 15.3% | 1289 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.97 мг | 20 мг | 4.9% | 9.6% | 2062 г |
Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.78 мг | 2500 мг | 15.6% | 30.6% | 640 г |
Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.1% | 2463 г |
Кремний, Si | 15.289 мг | 30 мг | 51% | 100.2% | 196 г |
Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 12.2% | 1607 г |
Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26104 г |
Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7663 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 8.8% | 2228 г |
Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2446 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 37.5% | 523 г |
Литий, Li | 2.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3425 г |
Медь, Cu | 126.83 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 25% | 788 г |
Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13% | 1515 г |
Никель, Ni | 22.051 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10700 г |
Фтор, F | 86.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4629 г |
Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 46% | 428 г |
Цинк, Zn | 0.1562 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность повидло из тыквы составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|