Рецепт холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| свекла консервированная BASIC RIMI | 450 г |
| Сметана 10% жирности | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Огурец парниковый | 158 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 212 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.9% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.4% | 1293 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 11.8% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 3.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.9% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 24.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6454 мг | 20 мг | 3.2% | 3.9% | 3099 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.18 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.8% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Кремний, Si | 4.104 мг | 30 мг | 13.7% | 16.8% | 731 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3446 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3213 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 7.8% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 55.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 5014 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15.5% | 790 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2122 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.367 мкг | 55 мкг | 6.1% | 7.5% | 1634 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13055 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ БОРЩ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,3 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карпачо
- Жареное молоко
- Йогурт
- Греча с котлетой
- Рис с рыбой
- Мини-кекс
- Молочный коктейль шоколадный
- Макароны с сыром
- Пшено с филе курицы
- леденец
- грецкий салат
- Цветаевский яблочный пирог
- Каша овсяная с арахисом и бананом
- Чудо творожок с черникой
- Куриная грудка вяленая
- Печенка "по-строгановски"
- Супчик
- Пирог жидкий лук с яйцом в духовке
- риба в клярі
- Окрошка на кефире
- клубника с сахаром
- Торт Птичий домик
- Паста с капустой и мидиями
- Щи из свежей капусты с картофелем
- Вода минеральная газированная Липецкая
- варена картопля
- Цельнозерновой хлеб Ани
- Брокколи с курицей
- Цельнозерновой хлеб Ани
- Молоко
- Фарш гов. с овощами
- Фасоль красная в томатном соусе
- Желе из смородины с вином
- Суп с фрикадельками
- Снежок 3.2%
- Кок08
- творожный десерт
- Пиленгас жареный
- Хлеб сендвич
- Индейка в пряном маринаде
- Сырники
- Курица в пакете
- Пиво светлое "Белый медведь светлое"
- Морковный пирог
- Пышечки со сгущенкой Гранъ KVD
- Капуста тушенная
- Куриная запеканка с сыром
- Миндаль в шоколаде
- Galleti Хлебцы с морской капустой
- Суфле куриное
- Фета
- Сыр мягкий "По-любительски" с паприкой, чесноком, перцем
- Батончик "Good fruit" яблоко+апельсин
- Печенье "Twix" с карамелью
- Мороженое "Каприз"
- Салат из овощей
- Пломбир "20 копеек"
- Котлеты с сыром
- Шашлык на кефире
- Суп с куриными тефтелями
- Баунти
- Омлет с овощной смесью
- Бутерброд с слабосолёный семгой
- Йогурт с наполнителем "Печеное яблоко - Корица", мдж 3,5%
- Лаваш Армянский (235ккал)
- Морковь по корейски
- Творожная масса
- Колбаса вареная молочная
- Компот Мамин (Малина, Слива)
- Сыр Каймак МОЙ
- Суп овсяный
- Корюшка Сахалинская
- Котлеты куриные
- суп рисовый с курой
- сухари панировочные
- макароны цельнозерновые
- суп из щавеля
- Компот из изюма
- Краски лета Овощи весенние быстрозамороженные 400г
- картошка тушенная с курицей
- Бао Бань
- мороженое дыня
- Суп с вермишелью
- мороженое хлебное
- Маша и медведь
- Сливочный сыр ланберс
- Перлини копченый
- соус бешамель с сыром, курицей и грибами
- Сухофрукты вареные
- Говядина с фасолью
- Пряник Каприз Ашан
- Паштет из говяжьей печени
- котлеты
- Мюсли с бананом и шоколадом
- Мюсли с орехом и яблоком
- Крылья табрис
- Голень с картошкой в дух
- Зелёные щи
- Салат из капусты и огурцов
- Хлеб черный Бородино
Метки: Как приготовить холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления холодный борщ 8.6.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
