Рецепт Чесночные стрелки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чесночные стрелки с грибами
| Чеснок (стрелки) (Овощи и зелень) | 300 г |
| Вешенки | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чесночные стрелки с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 3.3% | 5361 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 17.15 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.291 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.9% | 4405 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.497 мг | 15 мг | 10% | 17.1% | 1002 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.725 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.8% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7128 мг | 20 мг | 8.6% | 14.7% | 1168 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.43 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.8% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8137 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3925 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9025 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 10.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2839 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.9% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1773 г |
| Медь, Cu | 101.31 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.8% | 1760 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5664 г |
| Стронций, Sr | 17.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 16.3% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 6% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 72.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.324 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки с грибами составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 42.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик фруктовый
- Торт бисквитный Подарочный Большевик
- Утренний коктейль
- Утренний коктейль на молоке
- Галета (без начинки)
- Творожок Агуша
- кофе 3 в одном
- Томатная паста
- Кекс ванильный
- "Нектар мультифруктовый с подсластителями"
- Табуле
- Сибирская клетчатка
- ленивые вареники
- колбаса чоризо
- Рыбный суп
- колбаса милано
- Соус томатный
- Майонез Салатный (Махеев)
- молоко с какао
- Салат овощной с тунцом февраль
- Спагетти болонезе
- Сухарь
- Шоколад
- фаршированные цукинни
- Салат корейский: капуста, огурец, болг.перец
- Хачапури
- батончик зерновой малина в шок глазури
- конфета коровка
- шаурма диетическая
- Зразы куриные с сыром
- ряженка плюс печеное яблоко
- каша пшёная
- Ветчина Вязанка
- Язык заливной в желе
- Салат с тунцом
- Зелёный салат с сельдереем
- Твистер с курицей
- люля-кебаб в сыре
- Перловая каша с куриными окорочками
- Салат помидоры, сметана
- Хлеб с овсяными хлопьями
- Много еды
- Лаваш Ереванский
- Шокозавр Шоколад и фундук
- Суп молочный вермешелевый
- Шампиньоны резаные
- Суп пюре сливочно грибной
- Пирожное "Дакуаз" миндальное
- Бедра в сливочном соусе
- Блинчики из рисовой муки с сыром и зеленью
- Блины с ветчиной и сыром
- Травяной суп с соевыми клецками
- Каркаде сухой
- Каша полбяная с изюмом с добавлением молока
- Сныть
- Шелл Брусничный
- Апельсиновый оригинальный ринг
- Рулет бисквитный глазированный с кремом Варёная сгущёнка Kovis Раменский
- Шоколадная паста МасЛи
- Кокосовая мука
- Лакомка котлета
- Каша Манная молочная слабосладкая 06.06.2019
- Коктейль
- Творожное печенье
- львовский сырник
- Шоколадный фондан
- сырники на кокосовой муке
- Лапша с говядиной по домашнему
- драники овощные
- Хлебцы
- Карп жареный
- Конвертики с творогом
- клюква на фруктозе с витамином с
- сырники (мамин рецепт)
- Мороженое "Магнат миндаль"
- Кета отварная в желе
- Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью
- Gouda 48% Fett i. Tr.
- ПП ЧИЗ-КЕЙК С ВИШНЕЙ
- Сливки для взбивания 33%
- Калий-Магний
- Кофе Crema с молоком 1.5%
- Pure chocolate truffles coconut
- Мороженое Magnum praline
- Сыр плавленый сливочный
- ВитаМишки
- Салат из молодой капусты
- Печень 060619
- Щи со свиной и говядиной
- Sonnenblumenbrötchen [Netto]
- Каша овсяная на молоке 2,5% густая
- Нежная кокосовая каша с персиками
- Омлет из 2х яиц с молоком
- Лаваш из овсянки и клетчатки
- Макоран
- Витанол Д3
- Земляника
- Желе из ряженки
- Сок
- Рагу курица/грибы
Метки: Как приготовить Чесночные стрелки с грибами, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночные стрелки с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
