Калорийность Ядра грецкого ореха необжаренные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ядра грецкого ореха необжаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 698 ккал 1684 ккал 41.4% 5.9% 241 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 2.8% 514 г
Жиры 64 г 56 г 114.3% 16.4% 88 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 0.9% 1599 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 1.1% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 2.2% 658 г

Энергетическая ценность Ядра грецкого ореха необжаренные составляет 698 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 698 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 64 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯДРА ГРЕЦКОГО ОРЕХА НЕОБЖАРЕННЫЕ

Ядра грецкого ореха необжаренные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %

Чем полезен Ядра грецкого ореха необжаренные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ядра грецкого ореха необжаренные калорийность 698 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ядра грецкого ореха необжаренные, калории, нутриенты, полезные свойства Ядра грецкого ореха необжаренные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы